Program szkolenia z zarządzania czasem

Efektywne zarządzanie czasem pracy poprzez podnoszenie własnego poziomu energetycznego

  • Przekonania dotyczące czasu i siebie
    • Czym jest czas i czy można nim zarządzać
    • Z czego wynikają różnice w szybkości płynięcia czasu
    • Kto jest odpowiedzialny za czas i jego wykorzystanie w pracy
    • NLP - neurolingwistyka w zarządzaniu sobą - jej wspierający i ograniczający wpływ na efektywność, motywację i sprawczość
    • Koszty proaktywnej postawy w zarządzaniu sobą, czyli dlaczego ludzie proaktywni są dla niektórych cenni, dla innych "niewygodni"
  • Cele – fundament efektywności w zarządzaniu czasem pracy
    • Czym jest efektywność i co jest jej fundamentem
    • Jak być efektywnym i cieszyć się sukcesem: SMART-UP
    • Cele długoterminowe – poznaj technikę salami. dzięki której zrealizujesz swój cel bez względu na to jak wielki i odległy będzie
    • Wyznaczanie kryteriów sukcesu i rozliczanie się z efektywności - czyli jak budować poczucie własnej wartości i pozytywnie wpływać na samoocenę

Efektywne zarządzanie czasem pracy poprzez eliminowanie przeszkód

  • Pożeracze czasu i dystraktory
    • Co to są pożeracze czasu i jak je eliminować
    • Dlaczego pewne książki i szkolenia dotyczące efektywności nie przynoszą efektów
    • Rozpraszacze i zapychacze uwag - psychologia procesu uwagi w zarządzaniu czasem pracy
    • Siła nawyków – jak zmienić niekorzystne nawyki na nowe, sprzyjające efektywnemu działaniu
  • Automotywacja – jak wytrwać w swoich postanowieniach
    • Czym jest automotywacja i co na nią wpływa
    • Jak się automotywować - praca na poziomach funkcjonowania psychicznego 4GROW™ (m.in. na indywidualnych wartościach, przekonaniach i potrzebach)

Efektywne zarządzanie czasem pracy poprzez optymalne wykorzystanie własnej energii

  • Priorytetyzacja celów i zadań – fundament wydajności
    • Zasada Pareto – czyli jak zarządzać czasem, żeby się nie napracować
    • Matryca Eisenhowera, analiza ABC - co jest ważne, a co jest pilne
    • Zarządzanie czasem poprzez wyznaczanie priorytetów w oparciu o ważność i pilność oraz planowanie i delegowanie zadań
  • Planowanie „vs.” czy „i” działanie – czyli jak zarządzać czasem, by uniknąć straty 2 godzin dziennie w pracy
    • Rytm wydajności dziennej - na jakie zadania najlepiej wykorzystać jaki moment własnego poziomu energetycznego
    • Krzywa zakłóceń dnia - kiedy najwięcej Ci przeszkadzają, a kiedy najmniej i jak zaplanować harmonogram czynności do wykonania
    • Kiedy jest właściwy moment na planowanie – planowanie dzienne, tygodniowe, planowanie dużych projektów 

Aplikacje i programy wspierające efektywność i zarządzanie czasem

  • MS Outlook – jak wykorzystać jego możliwości w pełni
    • Zasady zarządzania pocztą, wykonywania i planowania zadań
    • Zarządzanie czasem w pracy poprzez priorytety, kategorie i monity
  • Aplikacje na telefon, wspierające zarządzanie Twoją pracą
    • Koniec z listami na kartkach, zapominaniem i chaosem – najlepsze aplikacje do tworzenia list zadań i planowania
    • Notatki, pomysły, materiały „na później” – gdzie je gromadzić, przechowywać i gdy są potrzebne – szybko odszukać.
    • Aplikacje wspierające tworzenie nawyków – co warto zainstalować na swoim smartfonie 

Co jeszcze dostaniesz EXTRA do szkolenia?

Jak nasze szkolenia z zarządzania czasem oceniają Uczestnicy i Zamawiający

Co mówią o szkoleniu uczestnicy i sponsorzy?

[...] Z pomocą trenera dotarłam również do źródeł trudności z koncentracją, co pozwoli mi w przyszłości lepiej tym trudnościom przeciwdziałać. Tym, co wyróżnia program szkolenia na tle innych, jest blok dotyczący automotywacji - dzięki niemu szkolenie jest nie tylko "narzędziowe", ale też daje konkretny zapas technik i kompetencji do używania tych narzędzi. Szkolenie nie byłoby efektywne, gdyby nie aura stworzona przez trenera. Dużo wsparcia, dużo konstruktywnych wskazówek. Gorąco polecam!
Ewa Sętowska
Account Executive
ADnova Sp. z o.o.

Bardzo dobrze poprowadzone szkolenie. Co cenne - poparte konkretnymi przykładami. Dużo miejsca na dodatkowe dyskusje przy interesujących nas bardziej obszarach. Stworzenie bardzo dobrej atmosfery szkolenia, przez co udało się włączyć całą grupę do dyskusji, dzielenia się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, doświadczeniami. Taka forma szkolenia bardzo do mnie przemówiła.
Marta Klewiec
Lab Technician
JTI Polska

Sposób przekazania informacji, ukierunkowania słuchacza na tematy stanowiące problem w ich obecnej pracy był na bardzo wysokim poziomie. Sam na tym bardzo skorzystałem i parę metod wdrożę do swojej codziennej pracy.
Marcin Zduńczyk
Lider ds. Transportu i Logistyki
Polski Bank Komórek Macierzystych

Pomimo tego, że w szkoleniu uczestniczyły osoby z różnych firm, na różnych stanowiskach, to poprzez zindywidualizowane podejście prowadzącego, który fantastycznie przygotował się do jego przeprowadzenia, było to szkolenie "szyte na miarę".
Anna Śliwińska
Specjalista ds. kadr i płac
Mazars Polska Sp. z o.o.

[...] Techniki zarządzania czasem, priorytetyzowania i automotywacji uświadomiły mi, jak wiele błędów popełniam i paradoksalnie, jak łatwo sobie z nimi radzić. Warte podkreślenia jest, iż na szkoleniu pracowaliśmy na "żywych" przykładach z naszego życia, dzięki czemu o wiele łatwiej będzie mi wcielić nowe rozwiązania w życie.
Szkolenie to napełniło mnie wielkim optymizmem i nadzieją na odzyskanie życia prywatnego. Gorąco polecam wszystkim zabieganym, zapracowanym i wiecznie nie mającym czasu.
Katarzyna Kamińska
Compensation & Benefits Specialist
JTI

Nauczysz się na szkoleniu z zarządzania czasem

  • Eliminować bariery, blokujące Twoje asertywne działania.
  • Budować swoje poczucie wartości, pewność siebie i odwagę – niezbędne do asertywności.
  • Wyrażać własne zdanie w sytuacjach, w których do tej pory tego się obawiałeś lub których unikałeś lub w których robiłeś to agresywnie (np. spotkania zespołowe, spotkania kadry kierowniczej, dyskusje w kuchni na tematy drażliwe), w taki sposób, który będzie budować autorytet i sprzyjać relacjom interpersonalnym.
  • Reagować w sytuacjach zaskakujących, konfliktowych przyczyniając się do zrozumienia i chęci do współpracy (np. zareagować tak, aby poczuć się komfortowo, gdy koleżanka oskarża nas o zniszczenie efektów pracy zespołu, ubliżając nam i krzycząc na forum zespołu).
  • Wyznaczać granice chroniące nasz komfort - szczególnie w sytuacji, gdy ktoś nas prosi o pomoc, wsparcie lub wykonanie polecenia (np. szef przeciążony obowiązkami i ciężarem poczucia odpowiedzialności, ponieważ pomaga wszystkim swoim pracownikom, gdy tylko go o to poproszą).
  • Rozpoznawać manipulacje i reagować w zgodzie ze sobą.
  • Zachowywać się naturalnie dla siebie i czuć się z tym komfortowo.

Trenerzy prowadzący szkolenie z zarządzania czasem

Karolina Prusińska-psycholog-biznesu-warszawa

Karolina Prusińska

trener, coach, konsultant, psycholog biznesu

Trener z wieloletnim doświadczeniem zawodowym; praktyk biznesu, certyfikowany coach, psycholog biznesu. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Warszawskim, na specjalizacji Wspieranie Rozwoju Osobowości oraz Psychologię Organizacji i Pracy. Posiada szeroką wiedzę z zakresu wspierania rozwoju kompetencji osobistych, projektowania i organizacji działań szkoleniowo-rozwojowych. Była jednym z trenerów w wewnętrznych programach rozwojowych: Akademia Rozwoju Menedżerów oraz TOP 15 (warsztaty dla „talentów”).

Tworzyła i wdrażała projekty rozwojowe oraz szkoleniowe z zakresu efektywności osobistej, zarządzania stresem, profesjonalnej prezentacji, komunikacji interpersonalnej, asertywności, zarządzania sobą w czasie, zarządzania emocjami oraz standardów obsługi klienta, obejmujące pracowników na różnych szczeblach organizacyjnych i w różnych obszarach.

Mateusz Dąbrowski psycholog biznesu warszawa

Mateusz Dąbrowski

prezes, trener, coach ICC, konsultant, psycholog biznesu

Prezes, trener, coach i konsultant 4GROW. Prezes Stowarzyszenia Negocjatorów Biznesu. Praktyk biznesu - od 2010 roku zarządza firmą. Psycholog biznesu i metodyk - twórca teorii psychologicznych, technik efektywności oraz programów szkoleń. Certyfikowany coach ICC oraz trener. Wykładowca studiów podyplomowych w temacie Charyzma i Zarządzanie konfliktem na Uniwersytecie Adama Mickiewicza. Ekspert komentujący w mediach: Polsat, TVP2, TTV, Program 3 Polskiego Radia, Program 4 Polskiego Radia.

Ekspert komentujący w mediach: Polsat, TVP2, TTV, Program 3 Polskiego Radia, Program 4 Polskiego Radia.
Zamiłowanie psychologiczne oraz szerokie doświadczenie i interdyscyplinarna wiedza sprawiają, że  na jego szkoleniach Uczestnicy oprócz wiedzy i umiejętności,  dostają także ogromną dawkę energii i inspiracji do samodoskonalenia.

Wszystkie terminy szkolenia

  • 2-3 lipca 2018 (2 dni) Warszawa
  • 28-29 sierpnia 2018 (2 dni) Warszawa

Szkolenia prowadziliśmy dla: