Uzyskaj dofinansowanie na szkolenie!
Obniż koszt szkolenia nawet do 0%!
Programy wsparcia z BUR i KFS oferują dofinansowania do szkoleń, a my pomożemy Ci je uzyskać!
Przeczytaj o tych programach, lub zostaw numer – zadzwonimy i opowiemy Ci wszystko. A Ty zdecydujesz, czy chcesz skorzystać ze wsparcia.
Joga Śmiechu w Biznesie
ZASTRZYK ENERGII W PRACY | IMPULS KREATYWNOŚCI
Joga śmiechu zwiększy Twoją efektywność w pracy!
Wersje szkolenia:
stacjonarne w Warszawie max 10 osób w grupie
- Szczęśliwi ludzie dobrze czują się w pracy. Kiedy się śmiejemy, jesteśmy szczęśliwi, a kiedy jesteśmy szczęśliwi, śmiejemy się. Śmiech wpływa pozytywnie na nasze emocje i wspiera rozwój inteligencji emocjonalnej: empatii, samoświadomości, samoregulacji i motywacji.
- Spokojny, a jednocześnie aktywny umysł sprzyja kreatywności i innowacyjności. Kiedy się śmiejemy, nasz mózg przechodzi w stan częstotliwości gamma, który zwykle występuje podczas głębokiej medytacji. Po sesji jogi śmiechu, nasz umysł jest gotowy do rozwiązywania problemów i pokonywania wyzwań.
- Śmiech angażuje i aktywuje wszystkie mięśnie w naszym ciele. Ruch tworzy emocje, dlatego ważne jest, aby być uważnym i skupionym, ale także poruszać ciałem, aby osiągnąć dobre rezultaty.
- Badanie naukowe przeprowadzone przez Deakin University z dwoma firmami wykazało, że śmiech łączy ludzi. Joga śmiechu jest narzędziem, które pomaga tworzyć więzi i ułatwia interakcje społeczne. Poprzez zachęcanie do kontaktu wzrokowego i dotyku, joga śmiechu tworzy wspierające środowisko, w którym każda osoba czuje się wartościowym i wnoszącym wkład członkiem grupy. Uczestnicy warsztatów zgłosili wzrost satysfakcji z pracy i dobrego samopoczucia w miejscu pracy po zakończeniu sesji jogi śmiechu. Systematyczna praktyka jogi śmiechu poprawia pracę zespołową i relacje.
Efekty, jakie zapewni Warsztat Jogi Śmiechu
Na tym warsztacie:
- Obniżysz poziom napięcia i stresu, który jest zgromadzony w ciele i umyśle, poprzez śmiech, głębokie oddychanie i ćwiczenia relaksacyjne.
- Zrelaksujesz się oraz wyciszysz umysł i ciało.
- Zlikwidujesz napięcia spowodowane przez duży wysiłek umysłowy. Joga Śmiechu pomoże rozluźnić mięśnie, zwłaszcza w obszarze ramion, szyi i pleców, które są szczególnie narażone na napięcie spowodowane długotrwałym siedzeniem przed komputerem.
- Podniesiesz poziom energii i motywacji do pracy. Śmiech jest naturalnym źródłem motywacji.
- Dotlenisz organizm. Dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu do mózgu i ciała przyczyni się do lepszego samopoczucia i większej klarowności umysłu.
- Poprawisz koncentrację. Śmiech pomoże rozładować napięcie i stres, co pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i skupienia.
Joga śmiechu stosowana długofalowo w biznesie wpłynie na:
- Wydajniejszą pracę w zespole, co z kolei przełoży się na większe zyski dla firmy,
- Więcej energii i moty wacji do pracy, co przyczyni się do zwiększenia efektywności działania,
- Pozytywne nastawienie do codziennych zadań i wyzwań,
- Większą kreatywność w generowaniu pomysłów i rozwiązaniu problemów,
- Wzmocnienie zaufania w zespole, co przełoży się na lepszą współpracę,
- Zwiększenie pewności siebie członków zespołu,
- Wzmocnienie odporności psychicznej wobec codziennych wyzwań,
- Wyższy poziom ogólnej odporności zespołu.
Szkolenia prowadziliśmy dla:
Joga Śmiechu to sprawdzona w 104 krajach metoda, która łączy unikalne ćwiczenia wywołujące bezwarunkowy śmiech, proste techniki oddechowe, ćwiczenia aktywizujące i relaksację. Celem jest wzmacnianie wewnętrznej pogody ducha i emocjonalnego dobrostanu.
Joga śmiechu to wyjątkowa praktyka, która łączy bezwarunkowy śmiech z oddechowymi ćwiczeniami. Korzyści płynących z uprawiania jogi śmiechu jest dużo. Fundamentem są korzyści dla zdrowia (kapitał ludzki), takie jak obniżenie hormonu stresu – kortyzolu, dotlenienie organizmu oraz pobudzenie endorfin, które poprawiają nasze samopoczucie. Wzrasta odporność organizmu i poprawia się krążenie krwi. Dodatkowo uzyskujemy korzyści społeczne (kapitał społeczny) takie jak większa otwartość, gotowość do uśmiechu, nawiązywania i podtrzymywania relacji. Pojawiają się również korzyści psychologiczne i rozwój osobisty (kapitał kreatywny). Joga śmiechu to praktyka, która zwiększa inteligencję emocjonalną, pewność siebie i umiejętności komunikacyjne. Oprócz korzyści zdrowotnych, społecznych i rozwojowych, joga śmiechu daje nam także korzyści duchowe (kapitał duchowy). Możemy uzyskać większą pogodę ducha oraz poczucie sensu pracy i życia.
Program szkolenia
Jak wygląda sesja gimnastyki śmiechu?
1. Joga śmiechu a stres – jaki jest cel gimnastyki śmiechu i jak w pełni wykorzystać jej potencjał
- Czym jest stres?
- Walczyć ze stresem, czy może się z nim zaprzyjaźnić?
- Jakie korzyści niesie ze sobą śmiech?
- Czym jest joga śmiechu i jakie zasady pozwolą Ci optymalnie z niej skorzystać?
2. Ha ha ha! - sesja gimnastyki śmiechu
- Rozgrzewka – jak przygotować się do praktyki jogi śmiechu
- Ćwiczenia jogi śmiechu - sesja gimnastyki śmiechu składa się z serii ćwiczeń aktywizujących, rozciągających oraz tzw. ćwiczeń śmiechowych, które przeplatane są ćwiczeniami oddechowymi.
- Refleksje i wnioski – wymiana doświadczeń z praktyki jogi śmiechu
Będziemy pracować w wygodnych fotelach, częściowo w ruchu, a częściowo na karimatach — w zależności od konkretnych technik i procesu.
3. Sesja relaksacyjna – jak wyciszyć i rozluźnić swoje ciało i umysł
- Ćwiczenia relaksacyjne integrujące doświadczenie i wyciszające organizm po intensywnym śmiechu.
- Refleksje i wnioski - jak wprowadzić w życie więcej śmiechu i radości?
Podczas tego warsztatu zatrzymasz się, by odnaleźć w sobie przestrzeń na wewnętrzne odkrycia, inspirację oraz wymianę dobrej energii z innymi uczestnikami.
Udział w warsztacie zakłada Twoje aktywne zaangażowanie i otwartość na wymianę przemyśleń z innymi.
Warsztat realizowany jest z użyciem karimat, koców i jednorazowych poduszek, które zapewniamy. Każdy uczestnik może także przynieść swoją ulubioną matę / karimatę, małą poduszkę i /lub koc.
O równowagę podczas warsztatu dbamy także poprzez doświadczanie ruchu i dźwięków.
Na warsztat zapraszamy w wygodnym / sportowym ubraniu, zapewniającym pełną swobodę.
Joga Śmiechu jako metoda profilaktyki zdrowotnej została zapoczątkowana w Indiach w 1995 roku przez lekarza medycyny Madana Katarię, który skupił się na podpartych badaniami naukowymi medycznych korzyściach, jakie może dać praktyka śmiechu: obniżanie poziomu kortyzolu, aktywowanie endorfin, dotlenienie czy wzrost odporności za sprawą pełnej wymiany powietrza w płucach. Badania nad korzyściami ze śmiechu mówią też między innymi o wzroście wydzielania komórek antyrakowych NK czy dobroczynnym wpływie na pracę serca. Do tego dochodzą korzyści psychologiczne, zaczynając od poprawy samopoczucia za sprawą pobudzonych śmiechem hormonów szczęścia, jak i budowanie przyjaznej atmosfery w grupie. Częstym doświadczeniem uczestników zajęć jest redukcja stresu i uczucie błogostanu. Śmiech jest też psychologiczną oznaką dobrostanu emocjonalnego, zwiększa poczucie zdrowego dystansu do siebie oraz towarzyszą mu bardziej pozytywne myśli i uczucia na temat siebie i innych. Praktykując jogę śmiechu zwiększa się poczucie zaufania i łatwość komunikacji oraz wzrasta odwaga do realizacji swojego potencjału.
Benefity - co dostaniesz oprócz szkolenia?
Trener zapyta o Twoje potrzeby GRATIS
Możesz porozmawiać z trenerem już dziś o swoich problemach i potrzebach i upewnić się, że zostaną spełnione podczas tego warsztatu. Tylko u nas dostaniesz dodatkowe wsparcie także po warsztacie:
Trener zaopiekuje się Tobą na EKSTRA treningu
indywidualnym GRATIS
Gdy będziesz chciał zająć się wyzwaniem wykraczającym poza ramy tego warsztatu, ale związanym z jego tematem – masz do wykorzystania 90 minut sam na sam z trenerem w formie spotkania online, w ciągu roku od warsztatu. Poza tym:
Masz zapewniony kontakt z Trenerem GRATIS
Gdybyś potrzebował dodatkowego kontaktu mailowego lub telefonicznego z Trenerem - możesz z niego skorzystać, aby wzmocnić efekt warsztatu.
Twój warsztat odbędzie się na 100% GRATIS
Bo my nie odwołujemy warsztatów ani szkoleń. Przy każdym terminie jest informacja o tym, czy został on już zagwarantowany. Terminy tego warsztatu objęte są gwarancją już od 3 zapisanych uczestników!
Paulina Kawa-Zięba
Wiodący trener jogi śmiechu, mówca motywacyjny, dyplomowany Trener Biznesu. Konsultant ds. szkoleń zamkniętych dedykowanych. Ukończyła Akademię Trenerów Biznesu na Uniwersytecie SWPS. Swoje doświadczenie biznesowe zdobywała podczas realizacji projektów szkoleniowych i organizacji konferencji na terenie całego kraju. Praktyk wystąpień i prezentacji. Uczy jak tworzyć efektowne i atrakcyjne prezentacje w PowerPoint.
Uwielbia wzmacniać innych w drodze do realizacji ich celów. Inspiruje do działania, zachęca do aktywności i poznawania siebie. Uczy jak budować szczęśliwe życie bez stresu, mieć czas dla siebie i wewnętrzny spokój. Posiada wieloletnie doświadczenie w roli trenera i prelegenta. Specjalizuje się w szkoleniach z zakresu radzenia sobie ze stresem, mindfulness, komunikacji i efektywności osobistej.
Autorka bloga i artykułów dotyczących rozwoju osobistego oraz przepisów na zdrowe życie. Gości w programach telewizyjnych oraz radiowych jako ekspert. Regularnie dzieli się przepisami na zdrowe życie w Pytanie na Śniadanie.
Super, że chcesz się rozwijać!
Zrób krok dalej - zapisz się do newslettera.
Zyskaj dostęp do eksperckiej wiedzy + zestaw 5 testów kompetencji online gratis.