Szkolenie z odporności psychicznej z MTQPlus

Program szkolenia z odporności psychicznej oparty jest na badaniu MTQ (Mental Toughness Questionnaire) oraz modelu 4C, który pozwala zrozumieć, co naprawdę dzieje się z Tobą pod presją – i jak odzyskać wpływ, spokój oraz skuteczność działania w pracy.

To szkolenie z odporności psychicznej pokazuje, jak rozumieć własny profil MTQPlus i świadomie rozwijać sposób działania pod presją, w zmianie i wymagających sytuacjach

Łączymy wyniki MTQ z regulacją układu nerwowego i pracą z ciałem, dzięki czemu zmiana przekłada się na realne działanie pod presją.

Kluczowe obszary pracy z modelem 4C

Podczas szkolenia z odporności psychicznej w pracy rozwijamy kluczowe obszary wpływające na skuteczność działania pod presją.

Diagnoza MTQPlus - Twój profil odporności psychicznej

Zobaczysz swoje wzorce działania pod presją: jak myślisz, reagujesz i podejmujesz decyzje, kiedy robi się trudno.

• analiza własnych reakcji w sytuacjach presji i wyzwań
• identyfikacja schematów myślenia i działania
• wnioski przekładające się na lepsze decyzje i większą skuteczność w pracy

Control - poczucie wpływu i kontrola emocjonalna

Nauczysz się wracać do siebie w sytuacjach napięcia - regulować emocje i poziom pobudzenia poprzez pracę z oddechem, ciałem i uwagą, co wspiera świadome działanie pod presją.

• techniki regulacji napięcia (oddech, ciało, uwaga)
• przechodzenie z reakcji automatycznej do świadomego działania
• odzyskiwanie wpływu w sytuacjach presji

Zyskasz większy spokój i jasność działania w trudnych sytuacjach.

Commitment - cele i konsekwencja w działaniu

Zobaczysz, co sprawia, że tracisz kierunek lub odkładasz działania, i nauczysz się wracać do tego, co dla Ciebie ważne - nawet wtedy, gdy pojawia się napięcie czy przeciążenie.

• rozpoznawanie czynników utrudniających realizację celów
• utrzymywanie kierunku działania mimo trudności i presji
• budowanie mikro-nawyków wspierających skuteczność

Nauczysz się  jak utrzymywać konsekwencję i domykać działania mimo presji, co zwiększa Twoją efektywność w pracy.

Challenge - wyzwania, ryzyko i uczenie się

Odkryjesz, jak podchodzisz do nowych sytuacji, ryzyka, zmian oraz uczenia się z doświadczeń:

• zmiana perspektywy: zagrożenie vs wyzwanie
• rozwijanie elastyczności psychicznej
• radzenie sobie ze zmianą w pracy i niepewnością

Nauczysz się zmieniać perspektywę tak, aby odzyskiwać większą lekkość i przestrzeń do działania.

Confidence - pewność swoich możliwości i pewność interpersonalna

Wzmocnisz spokojną pewność siebie – zakorzenioną nie tylko w myśleniu, ale również w ciele.

• reagowanie na ocenę i presję w relacjach zawodowych
• komunikacja w pracy – spokojna i stanowcza
• wzmacnianie pewności siebie w działaniu

Zwiększysz skuteczność komunikacji w pracy.

Indywidualny plan rozwoju odporności psychicznej

Przełożysz wyniki MTQPlus na swoje codzienne sytuacje i stworzysz indywidualne strategie działania oraz plan rozwoju wybranych obszarów odporności psychicznej.

• praca na realnych sytuacjach uczestników
• budowanie indywidualnych strategii działania
• wdrożenie konkretnych nawyków po szkoleniu

Jak pracujemy z profilem MTQPlus na szkoleniu?

Szkolenie z odporności psychicznej ma charakter praktyczny i doświadczeniowy - uczestnicy pracują na własnych sytuacjach, reakcjach i wynikach badania MTQ.

Podczas szkolenia:

• pracujesz na realnych wyzwaniach z pracy i życia codziennego
• dobierasz praktyczne interwencje i ćwiczenia do własnego profilu MTQPlus oraz rozwijanego obszaru
• testujesz różne sposoby reagowania pod presją w bezpiecznych warunkach
• uczysz się zauważać swoje automatyczne reakcje i zamieniać je na świadome wybory
• budujesz własne strategie działania oraz mikro-nawyki wspierające odporność psychiczną

Dzięki temu zmiana nie pozostaje na poziomie wiedzy, ale przekłada się na realne działanie od razu po szkoleniu.

To warsztat, który łączy zrozumienie z doświadczeniem i przekłada się na trwałą zmianę sposobu działania pod presją.