Zarządzanie stresem dla menedżerów
1-dniowy warsztat z elementami pracy z ciałem i oddechem, wzmacniający odporność psychiczną lidera, zapobiegający wypaleniu zawodowemu
warsztat stacjonarny w Warszawie, max 10 osób w grupie
Jak radzić sobie ze stresem? Jak działać efektywnie pod presją? Jak podejmować trafne decyzje, zachować jasność myślenia i wspierać jednocześnie zespół? To są pytania, na które szukają odpowiedzi liderzy, którzy chcę osiągać ponadprzeciętne cele i jednocześnie mieć satysfakcję z pracy.
W środowisku wysokiej dynamiki pracy stres jest stałym elementem i to, co odróżnia skutecznych liderów, to umiejętność regulowania własnego układu nerwowego, obniżania napięcia, aby zachować dostęp do strategicznego myślenia, komunikacji i podejmowania decyzji.
Ten warsztat koncentruje się na technikach, które wdrożone w życie pozwalają menedżerom realnie zwiększyć odporność psychiczną, zarządzać energią i funkcjonować efektywniej nawet w warunkach wysokiej presji, a w konsekwencji uniknąć wypalenia zawodowego.
Na treningu antystresowym dostaniesz narzędzia do tego, żeby lepiej sobie radzić z wyzwaniami menedżera na co dzień. Będziesz zarządzał i realizował cele, zamiast gasić pożary i starać się przetrwać.
Warsztat jest bogatym w techniki i narzędzia doświadczeniem, z elementami pracy z ciałem i oddechem, mind & bodyfulness, twórczymi wizualizacjami, medytacjami prowadzonymi, technikami NLP (Neurolingwistyczne Programowanie), elementami teorii poliwagalnej.
lub
Co zyskuje menedżer dzięki temu, że lepiej radzi sobie ze stresem?
Po warsztacie uczestnik:
- wie jak szybciej wracać do stanu spokoju i klarowności,
- zwiększa własną odporność psychiczną i odporność na presję,
- może skuteczniej prowadzić trudne rozmowy i reagować na konflikty,
- może podejmować decyzje z większą pewnością i logiką,
- wie jak zarządzać własną energią, dzięki temu zapobiega wypaleniu zawodowemu,
- staje się stabilniejszym punktem odniesienia dla zespołu.
- zna sposoby na zmianę swojego stanu
Komu polecamy szkolenie zarządzanie stresem dla menedżerów?
Warsztat jest przeznaczony dla osób, które na co dzień pracują w warunkach presji, odpowiedzialności i intensywnej komunikacji.
Szkolenie polecamy przede wszystkim:
- Liderom i menedżerom każdego szczebla,
którym zależy na utrzymaniu wysokiej efektywności, odporności psychicznej i satysfakcji z roli menedżerskiej - Kierownikom operacyjnym i kierownikom projektów,
pracujących w środowisku szybkich zmian, napiętych terminów - HR Business Partnerom i specjalistom ds. HR,
którzy wspierają pracowników w trudnych sytuacjach, towarzyszą w rozmowach z emocjami, dbają o dobrostan ludzi - Team Leaderom,
którzy dbają o komunikację, podział zadań, motywację ludzi - Osobom pełniącym funkcje decyzyjne,
którzy potrzebują klarowności myślenia, wyciągania wniosków, odporności psychicznej
Szef Ci podziękuje, gdy Ty wybierzesz szkolenie zarządzanie stresem dla menedżerów?
W świecie ciągłych zmian organizacje potrzebują liderów, którzy potrafią działać spokojnie, klarownie i skutecznie — nawet pod presją.
Lider niewyregulowany kosztuje firmę: spadkiem zaangażowania, konfliktami, gorszą komunikacją, błędami i rosnącą absencją. Dłuższe przebywanie w tej strefie przetrwania grozi wypaleniem zawodowym.
Lider, który potrafi zarządzać sobą w stresie, działa inaczej: szybciej wraca do równowagi, podejmuje lepsze decyzje, buduje zdrowsze relacje i jest bardziej odporny na zmiany.
Co dzięki temu zyskuje organizacja?
- Mniej stresu → mniej błędów i konfliktów
- Liderów, którzy podejmują trafniejsze decyzje
- Zespoły, które pracują stabilniej i efektywniej
- Mniej absencji i wypalenia
- Więcej energii, współpracy i motywacji
Inwestycja w szkolenie zarządzanie stresem dla menedżerów to realny zwrot dla organizacji:
spokojniejsi liderzy → stabilniejsze zespoły → lepsze wyniki.
Program szkolenia zarządzanie stresem dla menedżerów
Zarządzanie stresem w roli menedżera
- czym jest stres w kontekście przywództwa, jak powstaje i wpływa na na proces decyzyjny, komunikację i odporność zespołu
- Jak przełączać układ nerwowy z trybu „walcz/uciekaj” na strategiczne myślenie
- jak zamienić reakcję na zagrożenie w odwagę menedżerską
- Jak wykorzystywać stres do realizacji celów biznesowych
- Jak nie dopuścić do przeciążenia i utraty efektywności
- Jak zarządzać własną energią, żeby uniknąć wypalenia zawodowego
Odporność psychiczna i emocjonalna menedżera - zestaw praktycznych narzędzi
Regulowanie napięcia w ciele - jak wracać do równowagi i zasobów przed ważnym spotkaniem, prezentacją, decyzją (mikroprzerwy regeneracyjne, ruch, gruntowanie)
Trening mentalny – jak zatrzymać się, odzyskać klarowność i przeciwdziałać przeciążeniu
Techniki oddechowe dla menedżerów – jak odzyskać spokój i klarowność myślenia, mieć więcej energii, lepiej sobie radzić w trudnych sytuacjach
Mindfulness w pracy menedżera - jak nie reagować automatycznie, poradzić sobie z gonitwą myśli i podejmować lepsze decyzje
- Techniki relaksacyjne - sposób na regenerację i po ciężkim dniu i redukcję napięcia w reakcji na stres: trening Jacobsona
Rytuał poranny Lidera - jak przygotować się na dzień pełen wyzwań - 10-minutowy zestaw dla Lidera
Rytuał wieczorny Lidera – jak zamknąć dzień, aby odzyskać energię, zmniejszyć napięcie i gonitwę myśli
Trener prowadzący szkolenie zarządzanie stresem dla menedżerów:
Monika Dąbrowska
Jestem trenerką, coachką, członkinią zarządu 4GROW, praktykiem biznesu z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi, terapeutką w trakcie certyfikacji Somatic Experiencing, w trakcie kursu "Play Zone Pro" - praktyczne zastosowanie teorii poliwagalnej.
Prowadzę procesy terapeutyczne, warsztaty, sesje indywidualne, mające na celu pogłębienie przez klienta kontaktu ze sobą, ze swoim ciałem, jego potrzebami.
Pracuję ze stresem, inteligencją emocjonalną, budowaniem poczucia własnej wartości, asertywnością, budowaniem i rozwijaniem relacji.
Do prowadzonych przeze mnie warsztatów i procesów indywidualnych wprowadzam elementy pracy z ciałem i oddechem - jest to często brakujący element w procesie rozwoju, powrotu do dobrego jakościowo i satysfakcjonującego życia, w kontakcie ze sobą i w relacji ze światem.
Jestem założycielką Instytutu Świadomych Relacji, akredytowaną konsultantką Insights Discovery, facylitatorką Medytacji Aktywnych Osho, praktykiem NLP. Jestem w trakcie certyfikacji Somatic Experiencing. Ukończyłam m.in. kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Warsztat SE intro (somatic experience), Szkolenie 101 AT (analiza transakcyjna).
Moc dotyku - sposób na redukcję stresu
Nasza trenerka, praktyk pracy z ciałem i oddechem jako ekspertka w TVP "Pytanie na Śniadanie"
Jak sprawdzić siłę naszego związku - test obranej pomarańczy
Nasi eksperci, Monika i Mateusz Dąbrowscy - trenerzy relacji miłosnej...
Co jest podstawą związku, żeby jak najdłużej przetrwał?
Nasi eksperci, Monika i Mateusz Dąbrowscy - trenerzy relacji miłosnej...
Rozgość się w naszej sali!
Na naszej pięknej sali z panoramicznymi oknami, klimatycznym drewnem i mega wygodnymi fotelami!
i max 10 osób na sali szkoleniowej
Opinie o naszych warsztatach antystresowych
Warsztat pozwala na znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym, skutecznie rozładować napięcie i stres. Polecam wszystkim niezdecydowanym!
Wojciech Bielicki, Lacroix Sp. z o.o., Lean Leader
Myślę, że dzięki temu szkoleniu będę mogła podjąć pracę nad sobą, nad swoimi emocjami. Szkolenie pomogło mi je nazwać.
Eliza Wójcik
Młodszy specjalista w dziale monitoringu i windykacji
Siemens
Najczęściej zadawane pytania
W jakim miejscu odbywa się szkolenie stacjonarne?
Czy organizator szkolenia oferuje pomoc w rezerwacji hotelu?
Co zrobić w przypadku konieczności anulowania uczestnictwa w szkoleniu?
W jakich godzinach prowadzone jest szkolenie?
Czy w trakcie szkolenia zapewnione jest wyżywienie?
Jakie są zalecenia dotyczące ubioru na szkolenie?
Czy wystawiany jest certyfikat ukończenia szkolenia?
Czy jest dostępna forma szkolenia online?
Super, że chcesz się rozwijać!
Zrób krok dalej - zapisz się do newslettera.
Zyskaj dostęp do eksperckiej wiedzy + zestaw 5 testów kompetencji online gratis.
Dziękujemy za zapis. Szykujemy już wysyłkę testów!
W najbliższym czasie dostaniesz potwierdzenie na adres e-mail.
Pamiętaj, aby sprawdzić także foldery "Oferty" i "Spam".