4 sposoby na radzenie sobie ze stresem w pracy

Delikatny stres może być Twoim przyjacielem. W wielu sytuacjach skutecznie motywuje i podnosi koncentrację, pod warunkiem że trzymasz go w ryzach i nie pozwalasz mu urosnąć do rangi problemu. Co robić, kiedy już stracimy nad nim kontrolę?

1. Uwolnij endorfiny

Wykorzystaj czas na przerwę nieco bardziej aktywnie. Idź na spacer, krótki jogging,  czy jazdę na rowerze.

Jeśli nie możesz pobiegać – poszukaj zajęcia, które możesz wykonać nie siedząc przy biurku. Zrób zaopatrzenie dla firmy, pozmywaj brudne naczynia (personel będzie Ci wdzięczny), odśnież wejście przed drzwiami, posprzątaj magazyn albo zwyczajnie zrób kilka ćwiczeń fizycznych, dając przykład swoim kolegom z zespołu.

2. Uzupełnij paliwo

Nie ulegaj pokusie, by szybko poprawić sobie nastrój śmieciowym jedzeniem. Zadbaj o zdrowe przekąski bez cukru: orzechy, plasterki warzyw i owoców, naturalne soki. Ustaw sobie przypomnienie o regularnym piciu wody. Kolejną mocną kawę, którą może pijesz już bardziej z przyzwyczajenia, spróbuj zastąpić zieloną herbatą, napojem imbirowym z miodem i cytryną. Twoje ciało musi Ci dobrze służyć, więc dbaj o nie najlepiej jak potrafisz.

3. Poczuj sprawczość

Przyjrzyj się swoim negatywnym myślom. Poczuj się jak kreator i zamień je na zdania o dokładnie przeciwnym znaczeniu. Nawet jeśli wydaje się to sztuczne i infantylne, potraktuj to jako ćwiczenie. Zacznij myśleć o tym, co jesteś w stanie zmienić. Zaplanuj nawet najprostsze działania. Weź odpowiedzialność za swoje nastawienie przywołując dobre wspomnienia sukcesów, zwycięstw i wszystkich chwil, w których odczuwałeś powodzenie!

4. Nie bój się zmian

Czujesz się przytłoczony ilością zadań? Nie próbuj połykać słonia w całości! Poświęć swój czas na stworzenie planu. Ustal nową listę priorytetów i  nie podchodź zbyt sztampowo do tych samych problemów. Naucz się eliminować zewnętrzne sytuacje, które pochłaniają Twój czas. Nie wdawaj się  w bezproduktywne rozmowy i spotkania. Asertywnie odmawiaj wykonania dodatkowych zadań nie związanych z Twoimi obowiązkami.

Czujesz, że stres zawładnął Twoim życiem? Przychodząc na trening antystresowy masz szansę nauczyć się sterować swoimi emocjami i wyciągnąć z nich to, co najlepsze! Zamień stres w radość i spokój – zarezerwuj miejsce na najbliższe szkolenie!

Sprawdź Szkolenie Zarządzanie stresem