10 kroków do lepszego zarządzania swoją energią

Czym jest czas? Istnieje wiele teorii na ten temat. Jedna z nich mówi, że jest to rodzaj energii, siły witalnej, którą zawsze możemy odzyskać... Poniżej przedstawiamy kilka sposobów jak tego dokonać.

1. Skupiaj się na przyjemnych aspektach danego działania

Staraj się znaleźć coś interesującego dla siebie w czynności którą wykonujesz. Im bardziej zaangażujesz się w to co robisz, tym łatwiej i dłużej będziesz mógł się skupić. Dzięki temu szybciej i bez wysiłku wykonasz swoją pracę, odczuwając satysfakcję z jej wysokiej jakości.

2. Dbaj o zdrowy sen

Wywietrz sypialnię na kilka godzin przed pójściem spać. Usuń wszystkie niepotrzebne sprzęty, dokumenty z pola widzenia. Miejsce, w którym śpisz powinno służyć wyłącznie relaksowi. W trosce o pełną regenerację umysłu kładź się nie później niż o 23.00. Staraj się przesypiać ciągiem przynajmniej 7-8 godzin dziennie.

3. Koncentruj się na jakości swojego oddechu

Samo jego słuchanie wprawia człowieka w stan błogiego relaksu. Wciągaj powietrze przez nos i ćwicz przeponę. Weź kilka głębokich oddechów. Wyobraź sobie, że trzymasz dmuchawiec i chcesz go z całej siły zdmuchnąć. W dotlenieniu organizmu pomoże Ci także regularne ziewanie.

4. Jedz często i w małych ilościach

Dostarczaj organizmowi energii, jedząc dużo świeżych warzyw i wypijając co najmniej 1 litr wody dziennie. Posiłek spożywaj w spokoju, dokładnie przeżuwając każdy kęs.

5. Stwórz sobie miejsce służące koncentracji umysłu

Wybierz miejsce, w którym możesz efektywnie pracować. Wyeliminuj źródła dźwięku – reklam, telefonów, rozmów. Wybierz do tej przestrzeni kolory wspierające procesy skupienia umysłowego oraz odpowiednie oświetlenie.

6. Planuj i wyznaczaj cele

Pod koniec dnia rób listę kontrolną i wszystkie niewykonane zadania przenoś na kolejny dzień. Realizowanie zadań według priorytetów sprawi, że będziesz czerpać więcej siły do pracy. Świadomość wykonywania przynajmniej tych najważniejszych celów pozwoli uniknąć poczucia zagubienia i osiągać zadowolenie z wykonanej pracy.

7. Codziennie znajdź kilka minut na inspirację

Może to być dobra lektura, oglądanie albumu z reprodukcjami obrazów lub słuchanie w skupieniu muzyki na dobrej jakości nośniku. Kontakt z pięknem wzbogaca życie wewnętrzne, uspokaja i pozytywnie nastraja do kolejnych działań.

8. Dbaj o aktywność fizyczną

Nie chodzi o to, żeby wyciskać z siebie pot i łzy, tylko przygotować organizm do działania. Jogging, stretching lub nawet krótki spacer pobudzi krążenie. Jeśli naprawdę zależy Ci na efektywnej pracy, nie wahaj się ćwiczyć także w ciągu dnia. Odchodzenie od komputera co godzinę na kilkuminutową gimnastykę chroni Twój kręgosłup, serce i poprawia ogólne samopoczucie.

9. Regeneruj organizm

Rób przerwy, kiedy czujesz przeciążenie pracą i uświadamiasz sobie sygnały, jakie wysyła Ci Twoje ciało. Zauważone w porę symptomy chorób o wiele łatwiej  zatrzymać w początkowym stadium niż leczyć skutki ich zaniedbania.

10. Dbaj o higienę psychiczną

Kontroluj swoje myśli, stopując tendencje do czarnowidztwa.  Koncentruj się na pozytywnych aspektach każdej sytuacji, delektuj się małymi zwycięstwami, doceniaj wszystkie pozytywne zdarzenia i nie marnuj czasu na bezproduktywne zamartwianie się.

Jak widzisz - zarządzanie sobą w czasie ma wiele składowych i realizuje się w kilku sferach życia. Nie oznacza jednak wcale ograniczania się do roli robota bezrefleksyjnie wykonującego narzucone sobie zadania. Można być zorganizowanym i dawać sobie bezwarunkową przestrzeń na swobodną asymilację różnych pomysłów. Szkolenie zarządzanie czasem to sztuka ustalania priorytetów, dzięki którym osiągasz większą satysfakcję z życia. Jeśli tkwisz w pętli czasu TO rozwiązanie jest dla Ciebie zbawieniem!

Zarządzanie czasem szkolenie