Posłuchaj PODCASTU, w którym uczestniczka procesu coachingu opowiada o jego plusach i minusach z perspektywy Klienta:

KLIKNIJ TUTAJ - PODCAST

Dlaczego coaching jest dziś tak popularny?

Jeszcze niedawno coaching był domeną menedżerów i właścicieli firm. Dziś, dzięki rosnącej świadomości, dostępności sesji online oraz większej liczbie certyfikowanych coachów w Polsce, coaching w Warszawie i online jest dostępny dla każdego, kto chce:

• poprawić jakość życia,
• lepiej zarządzać emocjami i stresem,
• podjąć decyzję zawodową lub życiową,
• zwiększyć pewność siebie,
• zrealizować konkretne cele.

Jak działa proces coachingowy?

Proces coachingowy polega na współpracy z coachem, który pomaga Ci:

• zdefiniować i skonkretyzować cel,
• odkryć własne zasoby i ograniczenia (przekonania, emocje, wartości),
• wypracować indywidualną strategię działania,
• podjąć konkretne kroki i osiągnąć realną zmianę.

To nie mentoring ani terapia – coach nie daje gotowych rozwiązań, ale pomaga Ci je odkryć.

Czy coaching jest dla Ciebie?

Coaching jest dla Ciebie, jeśli:

• Chcesz coś zmienić w swoim życiu – np. w obszarze pracy, relacji, zdrowia psychicznego lub poczucia spełnienia,
• Masz cel, który pragniesz osiągnąć, ale nie wiesz od czego zacząć lub jak utrzymać motywację,
• Stoisz przed ważną decyzją i potrzebujesz uporządkować myśli, priorytety oraz wartości,
• Czujesz, że możesz więcej, ale nie potrafisz w pełni wykorzystać swojego potencjału,
• Szukasz nowej perspektywy – chcesz przyjrzeć się swojej sytuacji z innej strony i poszerzyć samoświadomość,
• Pragniesz rozwoju osobistego lub zawodowego, ale nie masz jeszcze konkretnego planu działania.

Coaching pomaga spojrzeć na siebie i swoje życie z nowej perspektywy, a następnie krok po kroku przechodzić do zmiany. To przestrzeń do refleksji, wzmocnienia i działania – niezależnie od tego, czy jesteś na etapie planowania, przejścia czy budowania nowego rozdziału życia.

Rodzaje coachingu w Warszawie i online

• Life coaching Warszawa

Praca nad satysfakcją z życia, równowagą emocjonalną, relacjami, tożsamością i wartościami. Idealny dla osób, które chcą wzmocnić siebie i żyć bardziej świadomie.

• Business coaching Warszawa

Wspiera menedżerów i liderów w rozwoju kompetencji, podejmowaniu decyzji i osiąganiu celów zawodowych – z poszanowaniem celów organizacji.

• Coaching kariery Warszawa

Dla osób, które chcą zmienić pracę, awansować, zwiększyć pewność siebie zawodową lub lepiej poznać swój potencjał na rynku pracy.

• Team coaching Warszawa

Praca z zespołami nad efektywnością, komunikacją, współpracą i zaangażowaniem. Idealny dla firm i organizacji.

• Coaching dla par Warszawa

Wsparcie dla związków, które chcą poprawić relację, lepiej się porozumiewać lub wspólnie przepracować trudności.

• Coaching dla młodzieży Warszawa

Dedykowany młodym osobom (16+), które chcą odkrywać siebie, budować samoświadomość, podejmować decyzje i uczyć się samodzielności.

Ile trwa proces coachingowy?

Typowy proces coachingowy to 4–10 sesji (każda ok. 1,5 h). Oprócz spotkań, ważna jest również Twoja praca własna między sesjami – refleksja, eksperymentowanie, wdrażanie zmian. 
Klienci poświęcają na to zwykle 2–8 godzin miesięcznie.

Jak wygląda proces coachingu (Warszawa oraz sesje online)?

Każdy proces coachingu jest inny - nie tylko dlatego, że każdy klient i każde jego wyzwanie jest inne. Także dlatego, że jest to przede wszystkim spotkanie człowieka z drugim człowiekiem i to, jakim człowiekiem jest coach także wpływa na ten proces. Każdy coach - tak, jak i każdy klient -  ma swoją unikalną osobowość, charakter, styl komunikacji, "energię". W zależności od różnych ról zawodowych, jakie pełnią nasi coachowie i różnych projektów, jakie prowadzą - mają także różne doświadczenia, różną dostępność, sposób kontaktu z klientem między sesjami a także - różne ceny sesji coachingowych.

Wszyscy coachowie w 4GROW mają wspólną filozofię: zajmujemy się wspieraniem Klienta w rozwoju i doskonaleniu; uważamy, że każdy człowiek jest zdrowy i na swój unikalny sposób normalny; jesteśmy przekonani, że problemy świadczą o tym, że dana osoba ma ważne dla siebie cele i wartości, których realizacja po prostu chwilowo wykracza poza widoczne / uświadomione / dostępne kompetencje i zasoby. Zatem wzbogacamy jednostkę. Pomagamy jej odkryć własne wewnętrzne zasoby, dzięki którym uzyska satysfakcję, szczęście, spełnienie - w wybranym obszarze życia lub w całym życiu - i będzie potrafiła samodzielnie, niezależnie od innych ten stan utrzymać. To bardzo istotne założenie odróżniające coaching od psychoterapii. Każdy z nas jest unikatową jednostką, my coachowie - też, dlatego nasz styl pracy jest w jakimś stopniu unikatowy. Jak pracuje każdy z nas?

• Sabina Dąbrowska - Olbryś

Na co możesz liczyć zanim zaczniemy?

Jeśli już mnie znasz i zdecydowałeś(aś) się na rozpoczęcie coachingu ze mną - zaproponuję Ci przed rozpoczęciem takiego procesu bezpłatną, niezobowiązującą konsultację przez skype / telefon.

Jeśli nie poznaliśmy się wcześniej, rekomenduję Ci bezpośrednie spotkanie ze mną w warszawskim biurze 4GROW - także w ramach bezpłatnej konsultacji przed coachingiem.

Podczas takiej rozmowy będziesz mógł(mogła) opowiedzieć mi na czym Ci zależy, co jest dla Ciebie trudnością lub jaki cel chcesz osiągnąć. Ja podzielę się z Tobą moją opinią o tym, czy coaching jest najefektywniejszym narzędziem wsparcia Cię w opisanych przez Ciebie wyzwaniach i ewentualnie umówimy się na start procesu coachingu lub doradzę Ci inne narzędzia rozwojowe. Omówimy także kwestie formalne takie jak przewidywana liczba spotkań, ich częstotliwość, zasady naszej współpracy, w tym także wynagrodzenie za usługę coachingu. Ustalimy również czas na podjęcie przez obie strony decyzji o rozpoczęciu procesu coachingu.

Wierzę, że proces coachingu jest najefektywniejszy wtedy, gdy pomiędzy coachem a klientem zagra "chemia", jest nić porozumienia, która daje nadzieję na zbudowanie relacji opartej na obustronnym głębokim zaufaniu i zaangażowaniu. Dlatego to obie strony powinny podjąć decyzję o tym, czy "wchodzą" wspólnie w ten proces. Dlatego także - jeśli mnie jeszcze nie znasz i dopiero szukasz dla siebie coacha - rekomenduję Ci spotkanie w ramach konsultacji przed coachingiem z minimum trzema różnymi coachami i wybór takiego, z którym poczujesz "to coś" :-)

Jaki jest czas i częstotliwość sesji ze mną?

Ustalimy to wspólnie przed startem procesu. Najczęściej jednak procesy takie realizowałam do tej pory w przedziale od 4 do 10 sesji, z częstotliwością spotkań 1 raz na miesiąc. Długość jednego spotkania coachingowego ze mną to pomiędzy 1,5 a 2 godziny. Moje doświadczenia pokazują, że im większe zaangażowanie klienta w pracę własną pomiędzy sesjami, tym cały proces krótszy, klient uczy się wówczas szybciej jak być samemu dla siebie coachem i szybciej odkrywa, że nie potrzebuje już coacha bo właściwie osiągnął już wszystko, czego chciał(a) :-) 

Na czym polega praca własna pomiędzy sesjami?

Nie jest obowiązkowa - jednak przyspiesza zdecydowanie proces i działa na Twoją korzyść. Na czym polega? Każdorazowo będziemy ustalać to na koniec sesji - albo ja będę proponować Ci zadania "domowe" albo będę Cię prowokować do tego, abyś sam(a) sobie najlepsze dla siebie wymyślił(a). Zadania takie mogą polegać na robieniu czegoś konkretnego, co ustalimy i co wprost będzie wzmacniało jakąś nową umiejętność, wartość, przekonanie. Robienie czegoś może także polegać na "zwykłym" myśleniu. Innym rodzajem zadań są tzw zadania "nie wprost" / abstrakcyjne. Na pierwszy rzut oka mogą wydawać się dziwne ale bazują na założeniu, że zmierzenie się z nimi może doprowadzić klienta do ważnych odkryć. A co jeśli umówisz się na zadania domowe a ich nie zrealizujesz? Czasem niezrobienie zadania może doprowadzić do ważniejszych wniosków niż zrobienie go!

Jak przebiegają sesje ze mną?

Nasze spotkania to rozmowy, w których ja będę zadawać Ci pytania i zapraszać do różnorodnych przemyśleń lub zadań, które zainspirują Cię do przemyśleń, odkrycia najlepszych dla Ciebie odpowiedzi, wypracowania najlepszych dla Ciebie decyzji i planów działania. Dzięki takim pytaniom i zadaniom, poznasz dogłębnie samego siebie. Niektórzy mają wrażenie, że w czasie sesji przeżywają pierwszy raz w życiu prawdziwe spotkanie z samym sobą... Wrażenie takie może wynikać z tego, że ja pracuję niejako w tle - to Ty jesteś bohaterem spotkania i cała mój czas, moja uważność jest dla Ciebie - Ty jesteś najważniejszy(a). Spotkania z samym sobą bywają niekomfortowe - przygotuj się, że moje spostrzeżenia lub pytania mogą wyprowadzać Cię ze strefy komfortu, mogą powodować niemiłe uczucia. Jeśli tak się stanie, to weźmiemy to "na warsztat" i wykorzystamy pozytywnie do dalszego rozwoju. Piękno coachingu polega także na tym, że coachowi tak bardzo zależy na Twoim rozwoju, że z najczystszą, dobrą intencją powie Ci czasem to, czego do tej pory nikt Ci nie miał odwagi powiedzieć - nawet Ty sam sobie... Mój styl pracy charakteryzuje się łagodnością, ciepłem, atmosferą bezpieczeństwa i komfortu - i w ramach tego czasem dla Twojego dobra mogę dokonać "precyzyjnego chirurgicznego cięcia na samym sercu"!

Przebiegu spotkań nie sposób wcześniej zaplanować - mimo pewnych określonych ram i scenariusza, ich przebieg zawsze dopasowuję elastycznie do tego, co się wydarzy w trakcie naszego spotkania. Przygotuj się na wspólne odkrywanie nieznanych lądów - nigdy nie wiadomo co odkryjemy i jak będziemy w związku z tym chcieli zmodyfikować kierunek tej podróży. To, co jest pewne to zasady na które się umówimy i które będziemy dodawać ewentualnie w trakcie procesu oraz stała szczerość z mojej strony i otwartość na Twoje potrzeby.

Jeżeli chcesz ze mną porozmawiać, poznać mnie, zadać mi pytania - zapraszam do kontaktu telefonicznego: 506 102 423. Gdybym nie mogła odebrać, wyślij mi sms-a z prośbą o kontakt lub e-mail na adres: [email protected]

• Mateusz Dąbrowski

Pracuję w metodologii integratywnej, eklektycznej: korzystam z różnych narzędzi (coaching, mentoring, trening, szkolenie) w zależności od tego, co w danym momencie jest optymalne dla Klienta.

Spotykam się z Klientem na sesji nie częściej niż raz na miesiąc. Częstotliwość sesji zależy od intensywności pracy Klienta i od jego potrzeb. Klient umawia się z sesji na sesję. Nie czynię założeń dotyczących długości procesu, to Klient podejmuje decyzję z ilu sesji chce skorzystać. Sesja u mnie trwa maksymalnie 1h 30 minut

Współpracujemy podczas sesji, telefon i mail służą do komunikacji w sprawach organizacyjnych. Jeżeli chcesz ze mną porozmawiać, poznać mnie, zadać mi pytania - zapraszam do kontaktu telefonicznego: 505 574 723. Spotykam się z osobami, które są pewne, że chcą ze mną współpracować, w związku z tym nie prowadzę darmowych konsultacji.

• Agnieszka Wąsik Walczak

Zaproszenie do procesu coachingowego – rusz w drogę, która prowadzi do Twoich celów

Czujesz, że to właściwy moment na zmianę? Masz w sobie gotowość i chęć, by przyjrzeć się swoim wyzwaniom, możliwościom i marzeniom? Zapraszam Cię do procesu coachingowego – przestrzeni, w której dialog, zaufanie i Twoje potrzeby są w centrum.

Jak pracuję?

Coaching, który proponuję, to partnerska relacja, w której to Ty wyznaczasz kierunek, a ja towarzyszę Ci w tej drodze – uważnie, z otwartością i poszanowaniem Twojej autonomii. Pracujemy:

• interaktywnie i w dialogu, który daje przestrzeń na refleksję i odkrywanie nowych perspektyw,
• samodzielnie – to Ty jesteś odpowiedzialny_a za swój proces, a ja wspieram Cię w budowaniu odpowiedzialności i sprawczości,
• zgodnie z Twoimi potrzebami, celami i wartościami – nie ma jednego schematu, bo nie ma dwóch takich samych osób,
• w oparciu o narzędzia coachingowe i warsztatowe, które dobieram indywidualnie – w zależności od efektu, jaki chcesz osiągnąć i tego, nad czym zdecydujesz się pracować.

To nie jest proces dla każdego. Kluczowa jest Twoja gotowość i chęć do pracy – nie „muszę”, a „chcę” to postawa, z której rodzą się realne zmiany. Jeśli jesteś w miejscu, w którym czujesz „jestem gotowa_y, by się zaangażować”, coaching może okazać się przełomowy.

Poufność i zaufanie są fundamentem naszej współpracy. To one tworzą bezpieczną przestrzeń, w której możesz mówić szczerze, eksplorować i doświadczać bez oceniania.

Jeśli czujesz, że ten sposób pracy jest Ci bliski – zapraszam Cię do kontaktu telefonicznego, podczas którego sprawdzimy, czy to jest właśnie ten czas i ta relacja.

Do zobaczenia w dialogu.

• Karolina Prusińska

Pracuję w oparciu o standardy ICF (International Coach Federation) oraz w nurcie Zen Coachingu - metodologii łączącej tradycyjny coaching z uważnością (mindfulness), wspierającej klientów w odkrywaniu drogi do samego siebie, do życia w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami. Podejście zen może być skutecznym wsparciem zarówno w life coachingu, jak i w biznesie.

Spotykam się z Klientem na sesji raz na 2 tygodnie. Częstotliwość sesji zależy od intensywności pracy Klienta i od jego potrzeb. Klient umawia się z sesji na sesję. Nie czynię założeń dotyczących długości procesu, to Klient podejmuje decyzję z ilu sesji chce skorzystać. Sesja u mnie trwa maksymalnie 1h 30 minut.

Jakie efekty przynosi coaching?

Klienci, którzy skorzystali z coachingu w Warszawie lub online, najczęściej zgłaszają:

• większą motywację i energię do działania,
• wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości,
• skuteczniejszą realizację celów osobistych i zawodowych,
• poprawę relacji i komunikacji,
• większe poczucie kontroli nad własnym życiem.

Coaching a inne formy wsparcia

Metodologia coachingu         

• ICC coaching

ICC to skrót od International Coaching Community - organizacji szkolącej, certyfikującej i zrzeszającej coachów z wielu krajów. Coaching ICC opiera się na własnej metodologii, stworzonej głównie przez Josepha O'Connora i jest jedną z największych organizacji zrzeszających coachów - liczy wiele tysięcy coachów na całym świecie. ICC posiada również własne standardy, kodeks coacha oraz zasady etyczne.

Procesy coachingu w standardzie ICC opierają się na podejściu zapoczątkowanym przez Sokratesa - to właśnie on propagował wspieranie rozwoju człowieka poprzez zadawanie trudnych / specyficznych / pobudzających do wewnętrznych odkryć - pytań, zamiast dawania gotowych odpowiedzi. Już od dawna wiadomo, że ludzie najchętniej utożsamiają się z własnymi wnioskami, decyzjami, przemyśleniami - im bardziej są one "własne", tym bardziej będą skutkowały otwartością na zmiany i gotowością do podjęcia nowych działań. Dlatego właśnie coaching jest zupełnie innym narzędziem rozwojowym niż szkolenie lub doradztwo.

Standard opracowany przez ICC to podejście do coachingu jako procesu wspierającego rozwój człowieka holistycznie. Słowo "holistyczny" oznacza, iż mamy do czynienia z coachingiem w którym pracujemy na wszystkich poziomach funkcjonowania psychicznego człowieka (zwanymi poziomami Diltsa lub 4GROW) - pracujemy z klientem np. na poziomie jego emocji, potrzeb, wartości, przekonań, misji, tożsamości a nawet duchowości. Wspólnie z klientem dochodzimy do tego, które poziomy psychiczne są dla niego kluczowe i na których on jest gotów do rozwijania własnej świadomości.

Na rynku zdarza się jednak wykorzystywanie określenia "coaching" dla procesów trenowania operacyjnego pracowników - np. w obszarze poprawy efektywności rozmów handlowych. Osoba zwana coachem towarzyszy pracownikowi i udziela mu wskazówek odnośnie tego, w jaki sposób powinien on zmienić swój sposób pracy. Nie mamy wówczas do czynienia z coachingiem holistycznym, tylko z treningiem lub coachingiem czysto operacyjnym. Coaching operacyjny jest instruktażem przeprowadzonym przez wiedzącą lepiej osobę, uczącą mniej doświadczoną osobę i zazwyczaj jest stosowany w sprzedaży bądź obsłudze klienta.

Coaching holistyczny ICC zakłada, że coach wspiera swojego klienta wzmacniając jego własne wewnętrzne zasoby. Coach jednocześnie pozostaje niejako "w tle" tego procesu - nie doradza, nie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem. W zamian za to zaprasza klienta do różnych zadań i zadaje mu pytania, dzięki którym klient sam odkrywa własne wewnętrzne blokady oraz pozytywne wewnętrzne zasoby, dzięki którym sam dochodzi do najlepszych dla siebie rozwiązań, odkryć, przemyśleń, decyzji. W procesie takiego coachingu, klient mimo chwilowego dyskomfortu, wychodzi wzmocniony, świadomy, bierze odpowiedzialność za własne decyzje, życie - wie na co ma wpływ i jak może sam zadbać o własne szczęście.

• STR coaching

Coaching STR to metodologia, którą stworzyliśmy pod wpływem setek godzin praktyki w prowadzeniu coachingu głównie w warunkach biznesowych.

Nazwa STR powstała od słowa "strategy", ponieważ metodologię ukierunkowaliśmy na tworzenie indywidualnej strategii efektywności Klienta, podobnie zresztą jak w oferowanym przez nas coachingu ICC. Na czym polega zatem różnica między obiema metodologiami? Różnica jest w narzędziach i technikach coachingowych - są inne, choć osiągamy nimi ten sam cel. Różnica podobna jak między równaniem 2+2=4 i 1+3=4.

Inspiracją do stworzenia naszej metodologii były sesje prowadzone z Klientami z różnych branż: farmaceutycznej, telekomunikacyjnej, finansowej i motoryzacyjnej, w wyniku których wyodrębniliśmy prawidłowości, kluczowe czynniki mające wpływ na funkcjonowanie naszych Klientów, relacje z innymi ludźmi, postrzeganie samych siebie oraz osiągane rezultaty. Następnym krokiem było tworzenie narzędzi i modyfikacje już istniejących oraz wyodrębnienie najefektywniejszych w kontekście osiągnięcia przez Klienta celu biznesowego.