Uzyskaj dofinansowanie na szkolenie!
Obniż koszt szkolenia nawet do 0%!
Programy wsparcia z BUR i KFS oferują dofinansowania do szkoleń, a my pomożemy Ci je uzyskać!
Przeczytaj o tych programach, lub zostaw numer – zadzwonimy i opowiemy Ci wszystko. A Ty zdecydujesz, czy chcesz skorzystać ze wsparcia.
Trening antystresowy
1-dniowy warsztat psychologiczny wzmacniający wewnętrzną równowagę i well-being
warsztat stacjonarny w Warszawie, max 10 osób w grupie
Trening antystresowy to nie jest szkolenie. To wewnętrzne doświadczenie – spotkania z samym sobą, w przyjaznej atmosferze i pod bezpiecznym przewodnictwem psychologa – trenera.
Na czym polega spotkanie z samym sobą? Na niedziałaniu, niepędzeniu, nieosiąganiu – tylko na słuchaniu i obserwowaniu potrzeb swojego umysłu, ciała, emocji. A może i duszy? Na odkrywaniu własnych wewnętrznych zasobów, odpuszczaniu tego, co niepotrzebne i wzmacnianiu w sobie wszystkiego, co najlepsze.
lub
Efekty, jakie zapewni Ci Trening antystresowy
Efekty tego warsztatu antystresowego mogą Cię zaskoczyć – dlaczego?
- Podczas 1 dnia zanurzysz się głębiej w siebie, swoje emocje, potrzeby i tęsknoty swojej duszy (lub jakkolwiek inaczej chcesz nazwać najgłębsze warstwy siebie). To spotkanie ze sobą pokaże Ci, czego chcesz zaprosić więcej do swojego życia, a co chcesz zostawić, odpuścić, zakończyć – to może być początek mniejszej lub całkiem sporej zmiany w Twoim życiu prywatnym i/lub zawodowym. Zmiany na lepsze!
- Zrelaksujesz się – to pewne! Wzmocnisz swoje zasoby i nauczysz się dbać o własną równowagę wewnętrzną i well-being. To wniesie więcej satysfakcji, radości, dobrej energii i spokoju również w Twoje relacje z innymi.
- Otrzymasz proste narzędzia i sprawdzone sposoby na to, by pielęgnować ten dobry kontakt ze sobą po szkoleniu, by odnaleźć spokój, nawet gdy wokół panuje chaos, niepewność i zmienność.
- A jeśli czasem coś wytrąci Cię z równowagi – będziesz wiedzieć jak szybko wrócić „do domu” – do siebie.
Szkolenia prowadziliśmy dla:
Komu polecamy Trening antystresowy?
Trening antystresowy jest dla Ciebie, gdy chcesz zadbać o swój "work-life balance" - zatrzymać się, wymienić z innymi ludźmi dobrą energią, oddać autorefleksji, relaksacji, odpuścić stres i odnaleźć swoją własną, wewnętrzną harmonię – to ona będzie dla Ciebie bazą do małych, dobrych dla Ciebie decyzji i działań, dzięki którym odzyskasz równowagę w życiu oraz pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym – work-life balance.
Trening antystresowy polecamy przede wszystkim:
- Osobom doświadczającym stresu i przeciążenia, chcącym poznać skuteczne sposoby na powrót do równowagi,
- Pracownikom każdego szczebla w organizacji, którzy czują, że „mają za dużo” i chcą znaleźć w sobie spokój, aby w przyszłości poukładać swoje priorytety - zarówno w obszarze zawodowym, jak i prywatnym,
- Osobom pracującym zdalnie, które czują, że utraciły zdrowy balans między pracą zawodową a sprawami domowymi/prywatnymi,
- Pracownikom, którzy chcą wzmocnić swoje zdrowie i odporność poprzez pracę w sferze psychosomatycznej,
- Każdemu, kto chce zadbać o siebie w wymiarze emocjonalnym i zyskać lepszy kontakt ze sobą.
Co może zyskać Twój pracodawca, gdy Ty wybierzesz Trening antystresowy?
Biznes coraz częściej zauważa, jak ważne jest nie tylko wspieranie pracowników w rozwoju kompetencji społecznych, ale również pomoc w radzeniu sobie ze stresem, emocjami oraz rozmaitymi wyzwaniami, które niesie funkcjonowanie w świecie VUCA.
Wiemy to od Was, naszych klientów – coraz częściej trafiają do nas pytania o szkolenia z zakresu work-life balance oraz o psychologiczne wsparcie w postaci konsultacji indywidualnych.
VUCA to świat zmienności (Volatility), niepewności (Uncertainty), złożoności (Complexity) i niejednoznaczności (Ambiguity), świat w którym coraz trudniej zadbać o wewnętrzną równowagę, spokój i tzw. well being.
Pracownik wytrącony z równowagi – to pracownik sfrustrowany, zmęczony, niechętny do angażowania się w nowe inicjatywy, a w dłuższej perspektywie wypalony i doświadczający różnych dolegliwości psycho-fizycznych, a co się z tym wiąże – częściej nieobecny w pracy.
Pracownik, który wie, jak dbać o swoją wewnętrzną równowagę, to pracownik zdrowy, kreatywny, zmotywowany, chętny do pomocy i wpierania innych, budujący lepsze relacje i komunikujący się w konstruktywny sposób. To pracownik, który w trudnych momentach, potrafi zadbać o siebie, odzyskać spokój i elastycznie wrócić do psychologicznej równowagi.
Inwestycja w Trening antystresowy przyniesie korzyści nie tylko bezpośrednio pracownikowi, ale całej organizacji.
Przeczytaj program lub sprawdź inne warianty szkolenia
Zarządzanie stresem – trening antystresowy 1 dzień
Zarządzanie stresem - jak wykorzystać
- Czym jest stres, jak powstaje i kiedy staje się zagrożeniem – najnowsze badania dotyczące stresu i ich praktyczne zastosowanie
- Jak zmienić stresową reakcję na zagrożenie w reakcję na wyzwanie, a strach w odwagę?
- Jak wykorzystywać stres do osiągania swoich celów?
- Jakie są koszty unikania stresu?
- Jak zmienić nastawienie do stresu i żyć dłużej?
- Jak mieć więcej energii?
Jak budować swoją odporność psychiczną i emocjonalną - narzędzia i techniki wspierające radzenie sobie ze stresem i silnymi emocjami
Sposoby na regulowanie napięcia w ciele: ruch spontaniczny, medytacje aktywne
Trening mentalny – twoje bezpieczne miejsce dla zmiany stanu
Kotwiczenie pozytywnego stanu – żeby go wykorzystać wtedy, kiedy potrzebujesz zasobów
Techniki oddechowe – jak pracować oddechem, by skutecznie regulować własną reakcję stresową, mieć więcej energii
Czym jest mindfulness i jak trenować uważność - skuteczny sposób na przeciwdziałanie skutkom funkcjonowania w chronicznym stresie, relaks i wyciszenie gonitwy myśli
- Techniki relaksacyjne - sposób na rozluźnienie po ciężkim dniu i redukcję napięcia mięśni w reakcji na stres: trening Jacobsona
Rytuał poranny (jak przygotować się do dnia), o co warto zadbać, żeby mieć więcej energii
Rytuał wieczorny – jak zakończyć dzień, aby przygotować się do kolejnego
Benefity - co dostaniesz oprócz szkolenia?
Trener zapyta o Twoje potrzeby GRATIS
Możesz porozmawiać z trenerem już dziś o swoich problemach i potrzebach i upewnić się, że zostaną spełnione podczas tego warsztatu. Tylko u nas dostaniesz dodatkowe wsparcie także po warsztacie:
Trener zaopiekuje się Tobą na EKSTRA treningu
indywidualnym GRATIS
Gdy będziesz chciał zająć się wyzwaniem wykraczającym poza ramy tego warsztatu, ale związanym z jego tematem – masz do wykorzystania 90 minut sam na sam z trenerem w formie spotkania online, w ciągu roku od warsztatu. Poza tym:
Masz zapewniony kontakt z Trenerem GRATIS
Gdybyś potrzebował dodatkowego kontaktu mailowego lub telefonicznego z Trenerem - możesz z niego skorzystać, aby wzmocnić efekt warsztatu.
Twój warsztat odbędzie się na 100% GRATIS
Bo my nie odwołujemy warsztatów ani szkoleń. Przy każdym terminie jest informacja o tym, czy został on już zagwarantowany. Terminy tego warsztatu objęte są gwarancją już od 3 zapisanych uczestników!
Trener prowadzący Trening antystresowy:
Monika Dąbrowska
Jestem trenerką, członkinią zarządu 4GROW, praktykiem biznesu z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Prowadzę procesy terapeutyczne, warsztaty, sesje indywidualne, mające na celu pogłębienie przez klienta kontaktu ze sobą, ze swoim ciałem, jego potrzebami.
Pracuję z budowaniem poczucia własnej wartości, asertywnością, inteligencją emocjonalną, budowaniem i rozwijaniem relacji.
Do prowadzonych przeze mnie warsztatów i procesów indywidualnych wprowadzam elementy pracy z ciałem i oddechem - jest to często brakujący element w procesie rozwoju, powrotu do dobrego jakościowo i satysfakcjonującego życia, w kontakcie ze sobą i w relacji ze światem.
Jestem założycielką Instytutu Świadomych Relacji, akredytowaną konsultantką Insights Discovery, facylitatorką Medytacji Aktywnych Osho, praktykiem NLP. Ukończyłam m.in. kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Warsztat SE intro (somatic experience), Szkolenie 101 AT (analiza transakcyjna).
i max 10 osób na sali szkoleniowej
Opinie o naszych warsztatach antystresowych
Warsztat pozwala na znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym, skutecznie rozładować napięcie i stres. Polecam wszystkim niezdecydowanym!
Wojciech Bielicki, Lacroix Sp. z o.o., Lean Leader
Super, że chcesz się rozwijać!
Zrób krok dalej - zapisz się do newslettera.
Zyskaj dostęp do eksperckiej wiedzy + zestaw 5 testów kompetencji online gratis.