Trening antystresowy
1-dniowy warsztat z elementami pracy z ciałem i oddechem, wzmacniający wewnętrzną równowagę i well-being
warsztat stacjonarny w Warszawie, max 10 osób w grupie
Jak sobie radzić ze stresem? Co to jest stres i jak się mniej stresować? - na te pytania znajdziesz odpowiedź na naszym treningu antystresowym.
Dzięki elementom pracy z ciałem i oddechem uwolnisz napięcia z ciała, przywrócisz równowagę w swoim systemie nerwowym, poczujesz się bezpiecznie, spokojnie i pewnie.
Nasz organizm w sytuacji stresowej uruchamia naturalne mechanizmy, abyśmy mogli stawić czoła wyzwaniom. To energia, jaka powstaje w naszym ciele, żebyśmy mogli zareagować i osiągnąć cel w danej sytuacji.
Problem pojawia się wtedy, kiedy pozostajemy w tym stanie mobilizacji za długo i powoli tracimy umiejętność powrotu do stanu wyregulowania, poczucia bezpieczeństwa i spokoju. I wtedy rodzą się problemy somatyczne, a świat i ludzie wydają nam się zagrożeniem. Wtedy trudniej jest nam wdrażać nawyki, myśleć kreatywnie, być otwartym na nowe możliwości. Jesteśmy w swoich schematach - trybie przetrwania.
Na treningu antystresowym dostaniesz narzędzia do tego, żeby lepiej sobie radzić z wyzwaniami na co dzień.
Warsztat jest bogatym w techniki i narzędzia doświadczeniem, z elementami pracy z ciałem i oddechem, mind & bodyfulness, twórczymi wizualizacjami, medytacjami prowadzonymi, EFT (Emotional Freedom Techniques), technikami NLP (Neurolingwistyczne Programowanie), elementami SE (Somatic Experiencing) i teorii poliwagalnej.
lub
Efekty, jakie zapewni Ci Trening antystresowy
- Poznasz sposoby i doświadczysz zmiany swojego stanu
- Obniżysz napięcie w ciele
- Odkryjesz i wzmocnisz swoje wewnętrzne zasoby, które pomogą Ci zachować równowagę w najbardziej wymagających sytuacjach
- Nauczysz się w pracy z ciałem szybciej rozpoznać swoje emocje i potrzeby, żeby zapobiegać frustracjom
- Nauczysz się postępować spokojnie i skutecznie w okolicznościach stresowych
- Nauczysz się regenerować swój organizm po wyczerpujących wydarzeniach
Szkolenia prowadziliśmy dla:
Komu polecamy Trening antystresowy?
Trening antystresowy jest dla Ciebie, gdy czujesz się przeciążony i przytłoczony, masz dużo napięcia w ciele, jesteś jak tykająca bomba zegarowa - łatwo wybuchasz złością, płaczem. Trudno jest Ci się zabrać za zadania, wdrożyć zmiany, masz negatywne nastawienie i jesteś wrażliwy na krytykę.
To oznacza, że Twój system nerwowy utknął w trybie walcz-uciekaj, który jest naszym naturalnym trybem obronnym w reakcji na zagrożenie (stres) i to czego potrzebujemy najbardziej to wyregulowanie.
Trening antystresowy polecamy przede wszystkim:
- Osobom doświadczającym stresu i przeciążenia, chcącym poznać skuteczne sposoby na powrót do równowagi i wyregulowania systemu nerwowego
- Osobom, które mają dużo napięcia, których łatwo wyprowadzić z równowagi - mają tzw. krótki lont
- Pracownikom każdego szczebla w organizacji, którzy czują, że „mają za dużo”, prokrastynują, popadają w konflikty osobowe
- Osobom pracującym zdalnie, które czują, że utraciły zdrowy balans między pracą zawodową a sprawami domowymi/prywatnymi,
- Pracownikom, którzy chcą wzmocnić swoje zdrowie i odporność psychiczną
- Każdemu, kto chce mieć więcej poczucia bezpieczeństwa i spokoju w życiu
Co może zyskać Twój szef, gdy Ty wybierzesz Trening antystresowy?
Biznes coraz częściej zauważa, jak ważne jest nie tylko wspieranie pracowników w rozwoju kompetencji społecznych, ale również pomoc w radzeniu sobie ze stresem, emocjami oraz rozmaitymi wyzwaniami, które niesie funkcjonowanie w świecie VUCA.
Wiemy to od Was, naszych klientów – coraz częściej trafiają do nas pytania o szkolenia z zakresu work-life balance oraz o psychologiczne wsparcie w postaci konsultacji indywidualnych.
VUCA to świat zmienności (Volatility), niepewności (Uncertainty), złożoności (Complexity) i niejednoznaczności (Ambiguity), świat w którym coraz trudniej zadbać o wewnętrzną równowagę, spokój i tzw. well being.
Pracownik wytrącony z równowagi, w stałej reakcji na zagrożenie – to pracownik sfrustrowany, zmęczony, niechętny do angażowania się w nowe inicjatywy, popadający w konflikty, nieprzyjmujący informacji zwrotnej, w schematach, a w dłuższej perspektywie wypalony i doświadczający różnych dolegliwości psycho-fizycznych, a co się z tym wiąże – częściej nieobecny w pracy.
Pracownik, który umie wykorzystywać energię stresu, potrafi przechodzić ze stanu mobilizacji do wyregulowania i spokoju to pracownik zdrowy, kreatywny, zmotywowany, chętny do pomocy i wpierania innych, budujący lepsze relacje i komunikujący się w konstruktywny sposób. To pracownik, który radzi sobie w trudnych sytuacjach i zmieniającym się środowisku, potrafi zadbać o siebie, odzyskać spokój i elastycznie wrócić do strefy poczucia bezpieczeństwa i równowagi.
Inwestycja w Trening antystresowy przyniesie korzyści nie tylko bezpośrednio pracownikowi, ale całej organizacji.
Zarządzanie stresem – trening antystresowy 1 dzień
Zarządzanie stresem - jak wykorzystać
- Czym jest stres, jak powstaje i kiedy staje się zagrożeniem – najnowsze badania dotyczące stresu i ich praktyczne zastosowanie
- Jak zmienić stresową reakcję na zagrożenie w reakcję na wyzwanie, a strach w odwagę?
- Jak wykorzystywać stres do osiągania swoich celów?
- Jakie są koszty unikania stresu?
- Jak zmienić nastawienie do stresu i żyć dłużej?
- Jak mieć więcej energii?
Jak budować swoją odporność psychiczną i emocjonalną - narzędzia i techniki wspierające radzenie sobie ze stresem i silnymi emocjami
Sposoby na regulowanie napięcia w ciele: ruch spontaniczny, medytacje aktywne
Trening mentalny – twoje bezpieczne miejsce dla zmiany stanu
Kotwiczenie pozytywnego stanu – żeby go wykorzystać wtedy, kiedy potrzebujesz zasobów
Techniki oddechowe – jak pracować oddechem, by skutecznie regulować własną reakcję stresową, mieć więcej energii, lepiej sobie radzić w trudnych sytuacjach
Czym jest mindfulness i jak trenować uważność - skuteczny sposób na przeciwdziałanie skutkom funkcjonowania w chronicznym stresie, relaks i wyciszenie gonitwy myśli
- Techniki relaksacyjne - sposób na rozluźnienie po ciężkim dniu i redukcję napięcia mięśni w reakcji na stres: trening Jacobsona
Rytuał poranny (jak przygotować się do dnia), o co warto zadbać, żeby mieć więcej energii
Rytuał wieczorny – jak zakończyć dzień, aby przygotować się do kolejnego
Kup voucher, skorzystaj ze szkolenia w dowolnym momencie!
- Elastyczny i bezpieczny sposób wykorzystania Twojego budżetu szkoleniowego
- Nie spieszysz się, korzystasz ze szkolenia kiedy chcesz
- Twój budżet w przyszłym roku będzie bezpieczny
Benefity - co dostaniesz oprócz szkolenia?
Trener zapyta o Twoje potrzeby GRATIS
Możesz porozmawiać z trenerem już dziś o swoich problemach i potrzebach i upewnić się, że zostaną spełnione podczas tego warsztatu. Tylko u nas dostaniesz dodatkowe wsparcie także po warsztacie:
Trener zaopiekuje się Tobą na EKSTRA treningu
indywidualnym GRATIS
Gdy będziesz chciał zająć się wyzwaniem wykraczającym poza ramy tego warsztatu, ale związanym z jego tematem – masz do wykorzystania 90 minut sam na sam z trenerem w formie spotkania online, w ciągu roku od warsztatu. Poza tym:
Masz zapewniony kontakt z Trenerem GRATIS
Gdybyś potrzebował dodatkowego kontaktu mailowego lub telefonicznego z Trenerem - możesz z niego skorzystać, aby wzmocnić efekt warsztatu.
Twój warsztat odbędzie się na 100% GRATIS
Bo my nie odwołujemy warsztatów ani szkoleń. Przy każdym terminie jest informacja o tym, czy został on już zagwarantowany. Terminy tego warsztatu objęte są gwarancją już od 3 zapisanych uczestników!
Trener prowadzący Trening antystresowy:
Monika Dąbrowska
Jestem trenerką, członkinią zarządu 4GROW, praktykiem biznesu z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Prowadzę procesy terapeutyczne, warsztaty, sesje indywidualne, mające na celu pogłębienie przez klienta kontaktu ze sobą, ze swoim ciałem, jego potrzebami.
Pracuję z budowaniem poczucia własnej wartości, asertywnością, inteligencją emocjonalną, budowaniem i rozwijaniem relacji.
Do prowadzonych przeze mnie warsztatów i procesów indywidualnych wprowadzam elementy pracy z ciałem i oddechem - jest to często brakujący element w procesie rozwoju, powrotu do dobrego jakościowo i satysfakcjonującego życia, w kontakcie ze sobą i w relacji ze światem.
Jestem założycielką Instytutu Świadomych Relacji, akredytowaną konsultantką Insights Discovery, facylitatorką Medytacji Aktywnych Osho, praktykiem NLP. Ukończyłam m.in. kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Warsztat SE intro (somatic experience), Szkolenie 101 AT (analiza transakcyjna).
Jak sprawdzić siłę naszego związku - test obranej pomarańczy
Nasi eksperci, Monika i Mateusz Dąbrowscy - trenerzy relacji miłosnej...
Co jest podstawą związku, żeby jak najdłużej przetrwał?
Nasi eksperci, Monika i Mateusz Dąbrowscy - trenerzy relacji miłosnej...
i max 10 osób na sali szkoleniowej
Opinie o naszych warsztatach antystresowych
Warsztat pozwala na znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym, skutecznie rozładować napięcie i stres. Polecam wszystkim niezdecydowanym!
Wojciech Bielicki, Lacroix Sp. z o.o., Lean Leader
Super, że chcesz się rozwijać!
Zrób krok dalej - zapisz się do newslettera.
Zyskaj dostęp do eksperckiej wiedzy + zestaw 5 testów kompetencji online gratis.