4GROW Mateusz Dąbrowski 4GROW https://4grow.pl mailto:[email protected] 531314431 Mo-Fri 08:00-17:00 4GROW to butikowa, rodzinna firma szkoleniowa oferująca szkolenia najwyższej jakości z obszaru kompetencji miękkich, osobistych i menedżerskich 4grow.pl https://4grow.pl https://www.facebook.com/4GROW/ 4GROW
Panieńska 9 lok. 25 03-704 PL Warszawa
4GROW firma szkoleniowa szkolenia z kompetencji miękkich szkolenia menadżerskie

Uzyskaj dofinansowanie na szkolenie!

Obniż koszt szkolenia nawet do 0%!

Programy wsparcia z BUR i KFS oferują dofinansowania do szkoleń, a my pomożemy Ci je uzyskać!

Przeczytaj o tych programach, lub zostaw numer – zadzwonimy i opowiemy Ci wszystko. A Ty zdecydujesz, czy chcesz skorzystać ze wsparcia.


icon
Wolisz porozmawiać?
Zostaw numer, oddzwonimy
Wpisz poprawny numer telefonu
pole wymagane Pola wymagane

Trening antystresowy

1-dniowy warsztat psychologiczny wzmacniający wewnętrzną równowagę i well-being

warsztat stacjonarny w Warszawie, max 10 osób w grupie

 

Trening antystresowy to nie jest szkolenie. To wewnętrzne doświadczenie – spotkania z samym sobą, w przyjaznej atmosferze i pod bezpiecznym przewodnictwem psychologa – trenera.

Na czym polega spotkanie z samym sobą? Na niedziałaniu, niepędzeniu, nieosiąganiu – tylko na słuchaniu i obserwowaniu potrzeb swojego umysłu, ciała, emocji. A może i duszy? Na odkrywaniu własnych wewnętrznych zasobów, odpuszczaniu tego, co niepotrzebne i wzmacnianiu w sobie wszystkiego, co najlepsze.

Sprawdź program lub ZAREZERWUJ

Efekty, jakie zapewni Ci Trening antystresowy

Efekty tego warsztatu antystresowego mogą Cię zaskoczyć – dlaczego?

  • Podczas 1 dnia zanurzysz się głębiej w siebie, swoje emocje, potrzeby i tęsknoty swojej duszy (lub jakkolwiek inaczej chcesz nazwać najgłębsze warstwy siebie). To spotkanie ze sobą pokaże Ci, czego chcesz zaprosić więcej do swojego życia, a co chcesz zostawić, odpuścić, zakończyć – to może być początek mniejszej lub całkiem sporej zmiany w Twoim życiu prywatnym i/lub zawodowym. Zmiany na lepsze!
  • Zrelaksujesz się – to pewne! Wzmocnisz swoje zasoby i nauczysz się dbać o własną równowagę wewnętrzną i well-being. To wniesie więcej satysfakcji, radości, dobrej energii i spokoju również w Twoje relacje z innymi.
  • Otrzymasz proste narzędzia i sprawdzone sposoby na to, by pielęgnować ten dobry kontakt ze sobą po szkoleniu, by odnaleźć spokój, nawet gdy wokół panuje chaos, niepewność i zmienność.
  • A jeśli czasem coś wytrąci Cię z równowagi – będziesz wiedzieć jak szybko wrócić „do domu” – do siebie.

Szkolenia prowadziliśmy dla:

Komu polecamy Trening antystresowy?

Trening antystresowy jest dla Ciebie, gdy chcesz zadbać o swój "work-life balance" -  zatrzymać się, wymienić z innymi ludźmi dobrą energią, oddać autorefleksji, relaksacji, odpuścić stres i odnaleźć swoją własną, wewnętrzną harmonię – to ona będzie dla Ciebie bazą do małych, dobrych dla Ciebie decyzji i działań, dzięki którym odzyskasz równowagę w życiu oraz pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym – work-life balance.

Trening antystresowy polecamy przede wszystkim:

  • Osobom doświadczającym stresu i przeciążenia, chcącym poznać skuteczne sposoby na powrót do równowagi,
  • Pracownikom każdego szczebla w organizacji, którzy czują, że „mają za dużo” i chcą znaleźć w sobie spokój, aby w przyszłości poukładać swoje priorytety - zarówno w obszarze zawodowym, jak i prywatnym,
  • Osobom pracującym zdalnie, które czują, że utraciły zdrowy balans między pracą zawodową a sprawami domowymi/prywatnymi,
  • Pracownikom, którzy chcą wzmocnić swoje zdrowie i odporność poprzez pracę w sferze psychosomatycznej, 
  • Każdemu, kto chce zadbać o siebie w wymiarze emocjonalnym i zyskać lepszy kontakt ze sobą.

Co może zyskać Twój pracodawca, gdy Ty wybierzesz Trening antystresowy?

Biznes coraz częściej zauważa, jak ważne jest nie tylko wspieranie pracowników w rozwoju kompetencji społecznych, ale również pomoc w radzeniu sobie ze stresem, emocjami oraz rozmaitymi wyzwaniami, które niesie funkcjonowanie w świecie VUCA.

Wiemy to od Was, naszych klientów – coraz częściej trafiają do nas pytania o szkolenia z zakresu work-life balance oraz o psychologiczne wsparcie w postaci konsultacji indywidualnych.

VUCA to świat zmienności (Volatility), niepewności (Uncertainty), złożoności (Complexity) i niejednoznaczności (Ambiguity), świat w którym coraz trudniej zadbać o wewnętrzną równowagę, spokój i tzw. well being.

Pracownik wytrącony z równowagi – to pracownik sfrustrowany, zmęczony, niechętny do angażowania się w nowe inicjatywy, a w dłuższej perspektywie wypalony i doświadczający różnych dolegliwości psycho-fizycznych, a co się z tym wiąże – częściej nieobecny w pracy.

Pracownik, który wie, jak dbać o swoją wewnętrzną równowagę, to pracownik zdrowy, kreatywny, zmotywowany, chętny do pomocy i wpierania innych, budujący lepsze relacje i komunikujący się w konstruktywny sposób. To pracownik, który w trudnych momentach, potrafi zadbać o siebie, odzyskać spokój i elastycznie wrócić do psychologicznej równowagi.

Inwestycja w Trening antystresowy przyniesie korzyści nie tylko bezpośrednio pracownikowi, ale całej organizacji.

Przeczytaj program lub sprawdź inne warianty szkolenia

Zarządzanie stresem – trening antystresowy 1 dzień

Zarządzanie stresem - jak wykorzystać 

  • Czym jest stres, jak powstaje i kiedy staje się zagrożeniem – najnowsze badania dotyczące stresu i ich praktyczne zastosowanie
  • Jak zmienić stresową reakcję na zagrożenie w reakcję na wyzwanie, a strach w odwagę?
  • Jak wykorzystywać stres do osiągania swoich celów? 
  • Jakie są koszty unikania stresu?
  • Jak zmienić nastawienie do stresu i żyć dłużej?
  • Jak mieć więcej energii?

Jak budować swoją odporność psychiczną i emocjonalną - narzędzia i techniki wspierające radzenie sobie ze stresem i silnymi emocjami

  • Sposoby na regulowanie napięcia w ciele: ruch spontaniczny, medytacje aktywne

  • Trening mentalny – twoje bezpieczne miejsce dla zmiany stanu

  • Kotwiczenie pozytywnego stanu – żeby go wykorzystać wtedy, kiedy potrzebujesz zasobów

  • Techniki oddechowe – jak pracować oddechem, by skutecznie regulować własną reakcję stresową, mieć więcej energii

  • Czym jest mindfulness i jak trenować uważność - skuteczny sposób na przeciwdziałanie skutkom funkcjonowania w chronicznym stresie, relaks i wyciszenie gonitwy myśli

  • Techniki relaksacyjne - sposób na rozluźnienie po ciężkim dniu i redukcję napięcia mięśni w reakcji na stres: trening Jacobsona
  • Rytuał poranny (jak przygotować się do dnia), o co warto zadbać, żeby mieć więcej energii

  • Rytuał wieczorny – jak zakończyć dzień, aby przygotować się do kolejnego 

Masz pytanie dot. programu?
Zostaw numer, oddzwonimy
Wpisz poprawny numer telefonu
pole wymagane Pola wymagane

Benefity - co dostaniesz oprócz szkolenia?

szkolenie work life balance

Trener zapyta o Twoje potrzeby GRATIS

Możesz porozmawiać z trenerem już dziś o swoich problemach i potrzebach i upewnić się, że zostaną spełnione podczas tego warsztatu. Tylko u nas dostaniesz dodatkowe wsparcie także po warsztacie:

Szkolenie well being

Trener zaopiekuje się Tobą na EKSTRA treningu
indywidualnym GRATIS

Gdy będziesz chciał zająć się wyzwaniem wykraczającym poza ramy tego warsztatu, ale związanym z jego tematem – masz do wykorzystania 90 minut sam na sam z trenerem w formie spotkania online, w ciągu roku od warsztatu. Poza tym:

Trening antystresowy

Masz zapewniony kontakt z Trenerem GRATIS

Gdybyś potrzebował dodatkowego kontaktu mailowego lub telefonicznego z Trenerem - możesz z niego skorzystać, aby wzmocnić efekt warsztatu.

work life balance szkolenie

Twój warsztat odbędzie się na 100% GRATIS

Bo my nie odwołujemy warsztatów ani szkoleń. Przy każdym terminie jest informacja o tym, czy został on już zagwarantowany. Terminy tego warsztatu objęte są gwarancją już od 3 zapisanych uczestników!

Trener prowadzący Trening antystresowy:

Monika-Dąbrowska psycholog biznesu Warszawa, trener relacji miłosnej, terapeuta par

Monika Dąbrowska

trenerka, członkini zarządu 4GROW, konsultantka, terapeutka pracy z ciałem, trenerka relacji

Jestem trenerką, członkinią zarządu 4GROW, praktykiem biznesu z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Prowadzę procesy terapeutyczne, warsztaty, sesje indywidualne, mające na celu pogłębienie przez klienta kontaktu ze sobą, ze swoim ciałem, jego potrzebami.

Pracuję z budowaniem poczucia własnej wartości, asertywnością, inteligencją emocjonalną, budowaniem i rozwijaniem relacji.

Do prowadzonych przeze mnie warsztatów i procesów indywidualnych wprowadzam elementy pracy z ciałem i oddechem - jest to często brakujący element w procesie rozwoju, powrotu do dobrego jakościowo i satysfakcjonującego życia, w kontakcie ze sobą i w relacji ze światem.

Jestem założycielką Instytutu Świadomych Relacji, akredytowaną konsultantką Insights Discovery, facylitatorką Medytacji Aktywnych Osho, praktykiem NLP. Ukończyłam  m.in. kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Warsztat SE intro (somatic experience), Szkolenie 101 AT (analiza transakcyjna).

Więcej Mniej
DLA TWOJEJ WYGODY
komfort rozwoju w wygodnym fotelu 
i max 10 osób na sali szkoleniowej
 

 

 

Opinie o naszych warsztatach antystresowych

Znakomity warsztat. Trenerka stworzyła komfortową atmosferę, zadbała o dobre samopoczucie uczestników. Mam poczucie, że wychodzę silniejsza, bogata w wiedzę o sobie samej, z przekonaniem, że mogę zadbać o swój komfort psychiczny i nie poddawać się tak łatwo emocjom. Tak wiele zależy ode mnie – ta świadomość daje siłę!

Polecam Wszystkim ludziom żyjącym „w biegu”.

Dzięki szkoleniu nauczyłam się i zdobyłam wiedzę na temat zarządzania stresem i technik relaksacyjnych. Polecam to szkolenie osobom mającym problem ze zdrowym podejściem do sytuacji stresowych. Trener jest cudowną ciepłą i przemiłą osobą, która z chęcią dzieli się swoja wiedzą i swoim doświadczeniem. Jestem szczęśliwa, że mogłam być uczestnikiem tego szkolenia. Mały krok do lepszego życia i zmian w nim.

Warsztat pozwala na znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym, skutecznie rozładować napięcie i stres. Polecam wszystkim niezdecydowanym!

Warsztat bardzo mi się podobał, wyszłam z niego mocniejsza i pewniejsza siebie. Przypomniało mi się to, co lubię w sobie najbardziej: uśmiech, radość z życia i chcę tym znowu zarażać innych. Trener jest najlepszym trenerem jakiego spotkałam - „Sabina uzdrowicielka mojej duszy”.

Ciekawa forma prowadzenia warsztatu. Polecam

Chcesz porozmawiać z nami lub wysłać zapytanie?

kontakt 4GROW

Interesuje Cię szkolenie zamknięte lub dla więcej niż 5 osób?

Przygotujemy dla Ciebie idealną ofertę!
kontakt - pytania

Masz pytania odnośnie szkolenia?

Z przyjemnością odpowiemy!
Wpisz treść zapytania
pole wymagane Pola wymagane

Szkolenia otwarte: stacjonarne

stacjonarne realizujemy w Warszawie

kontakt
Adrianna Ostrowska
Koordynator ds. szkoleń otwartych

Szkolenia zamknięte: stacjonarne | online

stacjonarne realizujemy w całej Polsce

kontakt
Agata Smykla
Koordynator ds. szkoleń zamkniętych