4GROW Mateusz Dąbrowski 4GROW https://4grow.pl mailto:[email protected] 531314431 Mo-Fri 08:00-17:00 4GROW to butikowa, rodzinna firma szkoleniowa oferująca szkolenia najwyższej jakości z obszaru kompetencji miękkich, osobistych i menedżerskich 4grow.pl https://4grow.pl https://www.facebook.com/4GROW/ 4GROW
Panieńska 9 lok. 25 03-704 PL Warszawa
4GROW firma szkoleniowa szkolenia z kompetencji miękkich szkolenia menadżerskie

Uzyskaj dofinansowanie na szkolenie!

Obniż koszt szkolenia nawet do 0%!

Programy wsparcia z BUR i KFS oferują dofinansowania do szkoleń, a my pomożemy Ci je uzyskać!

Przeczytaj o tych programach, lub zostaw numer – zadzwonimy i opowiemy Ci wszystko. A Ty zdecydujesz, czy chcesz skorzystać ze wsparcia.


icon
Wolisz porozmawiać?
Zostaw numer, oddzwonimy
Wpisz poprawny numer telefonu
pole wymagane Pola wymagane

Szkolenie: Odporność psychiczna – zbuduj swoją wewnętrzną siłę w niepewnych czasach

Wersje szkolenia:
stacjonarne | zamknięte

Odkryj tajemnice odporności psychicznej, naucz się, jak wzmocnić swoje zdolności poznawcze i emocjonalne, oraz jak zbudować sieć wsparcia, która pomoże Ci stawić czoła wyzwaniom współczesnego świata.

Budowanie odporności psychicznej to przede wszystkim praktyka: sprawdzone narzędzia coachingowe, inspirujące sesje uważności oraz naukowo zweryfikowane technik, które odmienią Twój sposób myślenia i działania.

Przyłącz się do nas i zacznij swoją transformację już dziś!

Efekty udziału w szkoleniu z odporności psychicznej

  • Poznasz techniki i strategie budowania odporności psychicznej, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami
  • Opanujesz umiejętności regulacji emocjonalnej, co przekłada się na lepszą jakość życia i relacji.
  • Zdobyte umiejętności pozwolą Ci osiągnąć większą efektywność w pracy i harmonię w życiu osobistym.
  • Nauczysz się technik uważności, defuzji myśli, oraz technik oddechowych, które możesz stosować na co dzień.
  • Doświadczysz, jak aktywność fizyczna i śmiech mogą być skutecznymi narzędziami do budowania odporności emocjonalnej.
  • Zrozumiesz, jak ważne jest budowanie i utrzymywanie pozytywnych relacji społecznych dla Twojego zdrowia psychicznego.
  • Zdobyte umiejętności możesz zastosować od razu w swoim życiu zawodowym i prywatnym.

Szkolenia prowadziliśmy dla:

Dla kogo jest to szkolenie?

Budowanie odporności psychicznej to szkolenie idealne dla każdego, kto :

  • odczuwa presję i stres związane z wymagającą pracą,
  • szuka skutecznych narzędzi, które pomogą mu zachować spokój i efektywność nawet w najbardziej dynamicznym środowisku,
  • chce lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje na różne sytuacje życiowe,
  • chce skutecznie radzić sobie z presją, niepewnością i zmianami, stosując sprawdzone techniki i strategie,
  • szuka odpowiedzi, jak lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Argumenty dla szefa

Inwestycja w szkolenie z budowania odporności psychicznej dla pracowników to strategiczna decyzja, która przynosi korzyści zarówno na poziomie indywidualnym, jak i organizacyjnym.

Wzmacnianie odporności psychicznej wśród pracowników może odmienić sposób, w jaki radzą sobie oni z wyzwaniami, co w konsekwencji wpływa na efektywność, innowacyjność i ogólną atmosferę w miejscu pracy. Dlatego też warto rozważyć taką inwestycję jako kluczową część strategii rozwoju zasobów ludzkich w Twojej firmie, mając na uwadze długoterminowe korzyści płynące z budowania silnego, odpornego i zaangażowanego zespołu.

Pracownik z niską odpornością psychiczną:

Pracownik z wysoką odpornością psychiczną:

  • Napotyka trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami zawodowymi i osobistymi.
  • Często reaguje emocjonalnie na stres, może czuć się przytłoczony nawet przez drobne przeszkody, co prowadzi do zmniejszenia efektywności i produktywności.
  • Niska odporność psychiczna wpływa negatywnie na zdolność do podejmowaniem decyzji, zwiększa ryzyko wypalenia zawodowego oraz przyczynia się do negatywnego klimatu w zespole.
  • Starty związane z niską odpornością psychiczną mogą obejmować częstsze absencje w pracy, mniejsze zaangażowanie w powierzone zadania oraz trudności w adaptacji do zmian, co w konsekwencji wpływa na cały zespół i wyniki firmy.
  • Wykazuje znacznie lepszą adaptację do szybko zmieniających się warunków i wyzwań.
  • Jest w stanie efektywnie zarządzać stresem, co przekłada się na lepsze wyniki pracy i zdolność do innowacyjnego myślenia.
  • Ma większą elastyczność myślenia, co umożliwia mu znajdowanie kreatywnych rozwiązań problemów.
  • Jest często bardziej zaangażowany w swoje obowiązki, co wpływa na poprawę atmosfery w zespole oraz zwiększa jego własne zadowolenie z pracy.
  • Korzyści płynące z inwestycji w rozwój odporności psychicznej pracowników obejmują zwiększenie ogólnej produktywności, poprawę jakości pracy, zmniejszenie absencji oraz budowanie pozytywnej kultury organizacyjnej, sprzyjającej innowacyjności i wzajemnemu wsparciu.

 

Przeczytaj program lub sprawdź inne warianty szkolenia

Program szkolenia "Odporność psychiczna - zbuduj swoją wewnętrzną siłę w niepewnych czasach": 

Zapraszamy Cię na wyjątkową podróż do świata odporności psychicznej, gdzie nauka spotyka się z codziennym życiem, oferując narzędzia nie tylko do przetrwania, ale do rozwoju i wzrastania w dzisiejszym zmiennym świecie.

1. Budowanie odporności psychicznej jako odpowiedź na wyzwania współczesności (świat VUCA, świat BANI)
  • Czym jest odporność psychiczna?
  • Kluczowe czynniki wpływające na Twoją odporność psychiczną
  • Jak możesz rozwijać i wzmacniać swoją odporność psychiczną – narzędzia i praktyki oparte na dowodach naukowych
2. W zdrowym ciele zdrowy duch – jak odporność fizyczna wpływa na odporność psychiczną?
  • Związek „umysł-ciało” – co na to nauka?
  • Mit piramidy potrzeb – odkryj swoje prawdziwe potrzeby dzięki uważności i technice „inquiry”
  • Jak skutecznie „spalić” kortyzol (hormon stresu)  i podnieść poziom hormonów szczęścia i siły?
  • Trening Jacobsona, praca z ciałem – poznaj techniki radzenia sobie z napięciem i stresem skumulowanym w ciele
  • Oddech – Twój sprzymierzeniec w wyciszeniu reakcji stresowej
  • Odpoczynek na liście Twoich priorytetów – czy naprawdę musimy się tego uczyć?
3. Zdrowy mózg nie gwarantuje zdrowych myśli – jak budować odporność poznawczą
  • Nie jesteś tym, co myślisz – jak przestać się zamartwiać, oceniać, krytykować i porównywać z innymi 
  • Negatywne myślenie – jak ewoluował umysł? W jaki sposób budować wspierające przekonania.
  • „Neuroplastyczność mózgu – jak efektywnie trenować swój mózg
  • Reinterpretacja poznawcza – w jaki sposób trenować umiejętność poznawczego przeformułowywania
  • Trening koncentracji uwagi – jakie znaczenie ma umiejętność koncentracji uwagi w radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności
  • „Zdrowy” optymizm w ujęciu psychologii pozytywnej – jak z optymizmem podchodzić do tego, co przydarza nam się w życiu
  • Zwinność osobista – w jaki sposób przejść od problemu do rozwiązania?
  • Wartości – o co warto „walczyć”?
4. Samoregulacja i odporność emocjonalna
  • Rozwijanie świadomości emocjonalnej
  • Model regulacji emocji – w jaki sposób możemy regulować emocje na różnych etapach ich powstawania
  • Akceptacja i samowspółczucie, czyli jak być z tym, co jest trudne/bolesne? – narzędzia i techniki wspierające proces akceptacji
  • Wzmacnianie odporności emocjonalnej poprzez pobudzanie emocji pozytywnych
5. Czy masz swoją sieć wsparcia? – jak inni mogą wspierać Twoją odporność psychiczną
  • Jak wzmacniać swoją odporność społeczną
  • Rola oksytocyny w zarządzaniu stresem
  • Znaczenie pozytywnej informacji zwrotnej w relacjach
Masz pytanie dot. programu?
Zostaw numer, oddzwonimy
Wpisz poprawny numer telefonu
pole wymagane Pola wymagane

Benefity - co dostaniesz oprócz szkolenia?

szkolenie odporność psychiczna

Trener zapyta o Twoje potrzeby i zaproponuje optymalny
program GRATIS

Możesz porozmawiać z trenerem już dziś o swoich problemach i potrzebach i upewnić się, że zostaną spełnione. A zostaną spełnione, nawet jeśli wykraczają poza formułę szkolenia z asertywności, bo tylko u nas "program" znaczy coś więcej niż samo szkolenie:

szkolenie -  odporność psychiczna

Trener wspiera Cię telefonicznie bez limitu godzin GRATIS

Bo przecież po szkoleniu zaczynamy widzieć więcej, więc powstają kolejne pytania. No i pomocna dłoń przydaje się, by połączyć z Twoim życiem ogrom wiedzy i technik wyniesionych z naszego szkolenia. Dodatkowo:

szkolenie z odporności psychicznej

Dostęp do platformy online.4grow.pl GRATIS

Po szkoleniu każdy uczestnik otrzymuje nieograniczony czasowo dostęp do platformy online 4GROW, na której ma możliwość podglądu materiałów szkoleniowych, skorzystania z ćwiczeń i narzędziownika, zapoznania się z listą polecanych książek oraz korzystania z forum.

 

Przekonaj się osobiście, jak miły i efektywny może być rozwój!

Trener prowadzący szkolenie

Karolina Prusińska - psycholog biznesu Warszawa

Karolina Prusińska

trener, coach, konsultant, psycholog biznesu

Trener z wieloletnim doświadczeniem zawodowym; praktyk biznesu, certyfikowany coach, psycholog biznesu. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Warszawskim, na specjalizacji Wspieranie Rozwoju Osobowości oraz Psychologię Organizacji i Pracy. Posiada szeroką wiedzę z zakresu wspierania rozwoju kompetencji osobistych, projektowania i organizacji działań szkoleniowo-rozwojowych. Była jednym z trenerów w wewnętrznych programach rozwojowych: Akademia Rozwoju Menedżerów oraz TOP 15 (warsztaty dla „talentów”).

Pracując jako trener wewnętrzny w międzynarodowej korporacji, opracowała i wdrożyła cykl szkoleń dla menedżerów, wspierający efektywność działania w sytuacji dużych zmian organizacyjnych, zawierający elementy komunikacji w sytuacji zmiany, współpracy z zespołem i prowadzenia efektywnych spotkań.

Tworzyła i wdrażała projekty rozwojowe oraz szkoleniowe z zakresu efektywności osobistej, zarządzania stresem, profesjonalnej prezentacji, komunikacji interpersonalnej, asertywności, zarządzania sobą w czasie, zarządzania emocjami oraz standardów obsługi klienta, obejmujące pracowników na różnych szczeblach organizacyjnych i w różnych obszarach.

Osiągała wyznaczane cele i realizowała szkolenia na najwyższym poziomie. Jej szkolenia spotykały się z wysokimi ocenami uczestników i wpływały znacząco na poprawę efektywności jednostek oraz zespołów.

Wprowadziła do organizacji coaching grupowy, jako narzędzie wspierające rozwój menedżerów.

Ma doświadczenie w projektach team-buildingowych. Współorganizowała wyprawy rozwojowe połączone z pracą coachingową.

W projektowaniu szkoleń, jak też innych wydarzeń rozwojowych, szczególną wagę przywiązuję do diagnozy potrzeb oraz do formułowania celów, które w procesie doradczym, szkoleniowym czy rozwojowym będą realizowane. Szkolenia prowadzi w oparciu o cykl uczenia się Kolba, stosując różne formy aktywizacji uczestników. Wykorzystuje również wiedzę psychologiczną oraz narzędzia coachingowe, by jeszcze efektywniej pracować z grupą. Dba o dobro uczestników oraz realizację zamierzonych celów. Dzieli się wiedzą, wspiera w uczeniu się nowych umiejętności.

Swoje kompetencje trenerskie oraz coachingowej rozwijała, biorąc udział w wielu szkoleniach, m.in.: Profesjonalny Trener – szkolenie doskonalące warsztat trenerski, Szkoła Coachów Biznesu, Szkoła Coachingu Grupowego i Zespołowego, Zen Coaching Training, i wiele innych.

Autorka bloga i artykułów dotyczących rozwoju osobistego.

Więcej Mniej

Metodyka szkolenia

W naszych szkoleniach dostajesz właśnie w takich proporcjach:

metodyka mobile metodyka desktop
techniki

Techniki i narzędzia konkretne strategie działania adekwatne do sytuacji i optymalne narzędzia (np. formularze, scenariusze rozmów, matryce, ściągi) – gotowce, które wiesz jak wykorzystać na co dzień

warsztat

Warsztat dzięki ćwiczeniom grupowym, grom, pracy w parach, na gorącym krześle, prowokacjom, wdrażasz nowe techniki i narzędzia, doświadczasz omawianych mechanizmów na sobie także w zaskakujących eksperymentach

wiedza

Wiedza niezbędne informacje, teorie przełamujące schematy i mity, badania i odkrycia z różnych dziedzin: psychologii, neurobiologii, coachingu, NLP

  • Szkolenie z odporności psychicznej jest prowadzone warsztatowo - uczestnicy ćwiczą poznawane techniki i narzędzia w bardzo zróżnicowany sposób (tu przeczytasz więcej).
  • Każdy otrzymuje materiały szkoleniowe oraz ćwiczenia i narzędzia (formularze, ściągi, planery, itp).
  • Po szkoleniu z odporności psychicznej uczestnik otrzymuje dostęp do platformy szkoleniowej 4GROW, na której:
    • są osadzone wszystkie materiały szkoleniowe oraz
    • jest forum do komunikacji pisemnej z trenerem i uczestnikami szkoleń z tego tematu, umożliwiające zadawanie pytań oraz wymianę doświadczeń.
  • Uczestnicy online łączą się za pomocą platformy video-szkoleniowej z trenerem (i uczestnikami na sali jeśli takowi się zapisali w ramach formy Mix).
DLA TWOJEJ WYGODY
komfort rozwoju w wygodnym fotelu 
i max 10 osób na sali
 

 

Przekonaj się o naszej jakości -

 

Chcesz porozmawiać z nami lub wysłać zapytanie?

kontakt 4GROW

Interesuje Cię szkolenie zamknięte lub dla więcej niż 5 osób?

Przygotujemy dla Ciebie idealną ofertę!
kontakt - pytania

Masz pytania odnośnie szkolenia?

Z przyjemnością odpowiemy!
Wpisz treść zapytania
pole wymagane Pola wymagane

Szkolenia otwarte: stacjonarne

stacjonarne realizujemy w Warszawie

kontakt
Adrianna Ostrowska
Koordynator ds. szkoleń otwartych

Szkolenia zamknięte: stacjonarne | online

stacjonarne realizujemy w całej Polsce

kontakt
Agata Smykla
Koordynator ds. szkoleń zamkniętych