Szkolenie: Odporność psychiczna – zbuduj swoją wewnętrzną siłę w niepewnych czasach
Wersje szkolenia:
stacjonarne | zamknięte
Odkryj tajemnice odporności psychicznej, naucz się, jak wzmocnić swoje zdolności poznawcze i emocjonalne, oraz jak zbudować sieć wsparcia, która pomoże Ci stawić czoła wyzwaniom współczesnego świata.
Budowanie odporności psychicznej to przede wszystkim praktyka: sprawdzone narzędzia coachingowe, inspirujące sesje uważności oraz naukowo zweryfikowane technik, które odmienią Twój sposób myślenia i działania.
Przyłącz się do nas i zacznij swoją transformację już dziś!
Efekty udziału w szkoleniu z odporności psychicznej
- Poznasz techniki i strategie budowania odporności psychicznej, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami
- Opanujesz umiejętności regulacji emocjonalnej, co przekłada się na lepszą jakość życia i relacji.
- Zdobyte umiejętności pozwolą Ci osiągnąć większą efektywność w pracy i harmonię w życiu osobistym.
- Nauczysz się technik uważności, defuzji myśli, oraz technik oddechowych, które możesz stosować na co dzień.
- Doświadczysz, jak aktywność fizyczna i śmiech mogą być skutecznymi narzędziami do budowania odporności emocjonalnej.
- Zrozumiesz, jak ważne jest budowanie i utrzymywanie pozytywnych relacji społecznych dla Twojego zdrowia psychicznego.
- Zdobyte umiejętności możesz zastosować od razu w swoim życiu zawodowym i prywatnym.
Szkolenia prowadziliśmy dla:
Dla kogo jest to szkolenie?
Budowanie odporności psychicznej to szkolenie idealne dla każdego, kto :
- odczuwa presję i stres związane z wymagającą pracą,
- szuka skutecznych narzędzi, które pomogą mu zachować spokój i efektywność nawet w najbardziej dynamicznym środowisku,
- chce lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje na różne sytuacje życiowe,
- chce skutecznie radzić sobie z presją, niepewnością i zmianami, stosując sprawdzone techniki i strategie,
- szuka odpowiedzi, jak lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Argumenty dla szefa
Inwestycja w szkolenie z budowania odporności psychicznej dla pracowników to strategiczna decyzja, która przynosi korzyści zarówno na poziomie indywidualnym, jak i organizacyjnym.
Wzmacnianie odporności psychicznej wśród pracowników może odmienić sposób, w jaki radzą sobie oni z wyzwaniami, co w konsekwencji wpływa na efektywność, innowacyjność i ogólną atmosferę w miejscu pracy. Dlatego też warto rozważyć taką inwestycję jako kluczową część strategii rozwoju zasobów ludzkich w Twojej firmie, mając na uwadze długoterminowe korzyści płynące z budowania silnego, odpornego i zaangażowanego zespołu.
Pracownik z niską odpornością psychiczną: |
Pracownik z wysoką odpornością psychiczną: |
|---|---|
|
|
Program szkolenia "Odporność psychiczna - zbuduj swoją wewnętrzną siłę w niepewnych czasach":
Zapraszamy Cię na wyjątkową podróż do świata odporności psychicznej, gdzie nauka spotyka się z codziennym życiem, oferując narzędzia nie tylko do przetrwania, ale do rozwoju i wzrastania w dzisiejszym zmiennym świecie.
- 1. Budowanie odporności psychicznej jako odpowiedź na wyzwania współczesności (świat VUCA, świat BANI)
-
- Czym jest odporność psychiczna?
- Kluczowe czynniki wpływające na Twoją odporność psychiczną
- Jak możesz rozwijać i wzmacniać swoją odporność psychiczną – narzędzia i praktyki oparte na dowodach naukowych
- 2. W zdrowym ciele zdrowy duch – jak odporność fizyczna wpływa na odporność psychiczną?
-
- Związek „umysł-ciało” – co na to nauka?
- Mit piramidy potrzeb – odkryj swoje prawdziwe potrzeby dzięki uważności i technice „inquiry”
- Jak skutecznie „spalić” kortyzol (hormon stresu) i podnieść poziom hormonów szczęścia i siły?
- Trening Jacobsona, praca z ciałem – poznaj techniki radzenia sobie z napięciem i stresem skumulowanym w ciele
- Oddech – Twój sprzymierzeniec w wyciszeniu reakcji stresowej
- Odpoczynek na liście Twoich priorytetów – czy naprawdę musimy się tego uczyć?
- 3. Zdrowy mózg nie gwarantuje zdrowych myśli – jak budować odporność poznawczą
-
- Nie jesteś tym, co myślisz – jak przestać się zamartwiać, oceniać, krytykować i porównywać z innymi
- Negatywne myślenie – jak ewoluował umysł? W jaki sposób budować wspierające przekonania.
- „Neuroplastyczność mózgu – jak efektywnie trenować swój mózg
- Reinterpretacja poznawcza – w jaki sposób trenować umiejętność poznawczego przeformułowywania
- Trening koncentracji uwagi – jakie znaczenie ma umiejętność koncentracji uwagi w radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności
- „Zdrowy” optymizm w ujęciu psychologii pozytywnej – jak z optymizmem podchodzić do tego, co przydarza nam się w życiu
- Zwinność osobista – w jaki sposób przejść od problemu do rozwiązania?
- Wartości – o co warto „walczyć”?
- 4. Samoregulacja i odporność emocjonalna
-
- Rozwijanie świadomości emocjonalnej
- Model regulacji emocji – w jaki sposób możemy regulować emocje na różnych etapach ich powstawania
- Akceptacja i samowspółczucie, czyli jak być z tym, co jest trudne/bolesne? – narzędzia i techniki wspierające proces akceptacji
- Wzmacnianie odporności emocjonalnej poprzez pobudzanie emocji pozytywnych
- 5. Czy masz swoją sieć wsparcia? – jak inni mogą wspierać Twoją odporność psychiczną
-
- Jak wzmacniać swoją odporność społeczną
- Rola oksytocyny w zarządzaniu stresem
- Znaczenie pozytywnej informacji zwrotnej w relacjach
Benefity - co dostaniesz oprócz szkolenia?
Trener zapyta o Twoje potrzeby i zaproponuje optymalny
program GRATIS
Możesz porozmawiać z trenerem już dziś o swoich problemach i potrzebach i upewnić się, że zostaną spełnione. A zostaną spełnione, nawet jeśli wykraczają poza formułę szkolenia z asertywności, bo tylko u nas "program" znaczy coś więcej niż samo szkolenie:
Trener wspiera Cię telefonicznie bez limitu godzin GRATIS
Bo przecież po szkoleniu zaczynamy widzieć więcej, więc powstają kolejne pytania. No i pomocna dłoń przydaje się, by połączyć z Twoim życiem ogrom wiedzy i technik wyniesionych z naszego szkolenia. Dodatkowo:
Dostęp do platformy online.4grow.pl GRATIS
Po szkoleniu każdy uczestnik otrzymuje nieograniczony czasowo dostęp do platformy online 4GROW, na której ma możliwość podglądu materiałów szkoleniowych, skorzystania z ćwiczeń i narzędziownika, zapoznania się z listą polecanych książek oraz korzystania z forum.
Przekonaj się osobiście, jak miły i efektywny może być rozwój!
Trener prowadzący szkolenie
Karolina Prusińska
Trener z wieloletnim doświadczeniem zawodowym; praktyk biznesu, certyfikowany coach, psycholog biznesu. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Warszawskim, na specjalizacji Wspieranie Rozwoju Osobowości oraz Psychologię Organizacji i Pracy. Posiada szeroką wiedzę z zakresu wspierania rozwoju kompetencji osobistych, projektowania i organizacji działań szkoleniowo-rozwojowych. Była jednym z trenerów w wewnętrznych programach rozwojowych: Akademia Rozwoju Menedżerów oraz TOP 15 (warsztaty dla „talentów”).
Pracując jako trener wewnętrzny w międzynarodowej korporacji, opracowała i wdrożyła cykl szkoleń dla menedżerów, wspierający efektywność działania w sytuacji dużych zmian organizacyjnych, zawierający elementy komunikacji w sytuacji zmiany, współpracy z zespołem i prowadzenia efektywnych spotkań.
Tworzyła i wdrażała projekty rozwojowe oraz szkoleniowe z zakresu efektywności osobistej, zarządzania stresem, profesjonalnej prezentacji, komunikacji interpersonalnej, asertywności, zarządzania sobą w czasie, zarządzania emocjami oraz standardów obsługi klienta, obejmujące pracowników na różnych szczeblach organizacyjnych i w różnych obszarach.
Osiągała wyznaczane cele i realizowała szkolenia na najwyższym poziomie. Jej szkolenia spotykały się z wysokimi ocenami uczestników i wpływały znacząco na poprawę efektywności jednostek oraz zespołów.
Wprowadziła do organizacji coaching grupowy, jako narzędzie wspierające rozwój menedżerów.
Ma doświadczenie w projektach team-buildingowych. Współorganizowała wyprawy rozwojowe połączone z pracą coachingową.
W projektowaniu szkoleń, jak też innych wydarzeń rozwojowych, szczególną wagę przywiązuję do diagnozy potrzeb oraz do formułowania celów, które w procesie doradczym, szkoleniowym czy rozwojowym będą realizowane. Szkolenia prowadzi w oparciu o cykl uczenia się Kolba, stosując różne formy aktywizacji uczestników. Wykorzystuje również wiedzę psychologiczną oraz narzędzia coachingowe, by jeszcze efektywniej pracować z grupą. Dba o dobro uczestników oraz realizację zamierzonych celów. Dzieli się wiedzą, wspiera w uczeniu się nowych umiejętności.
Swoje kompetencje trenerskie oraz coachingowej rozwijała, biorąc udział w wielu szkoleniach, m.in.: Profesjonalny Trener – szkolenie doskonalące warsztat trenerski, Szkoła Coachów Biznesu, Szkoła Coachingu Grupowego i Zespołowego, Zen Coaching Training, i wiele innych.
Autorka bloga i artykułów dotyczących rozwoju osobistego.
Metodyka szkolenia
W naszych szkoleniach dostajesz właśnie w takich proporcjach:
Techniki i narzędzia konkretne strategie działania adekwatne do sytuacji i optymalne narzędzia (np. formularze, scenariusze rozmów, matryce, ściągi) – gotowce, które wiesz jak wykorzystać na co dzień
Warsztat dzięki ćwiczeniom grupowym, grom, pracy w parach, na gorącym krześle, prowokacjom, wdrażasz nowe techniki i narzędzia, doświadczasz omawianych mechanizmów na sobie także w zaskakujących eksperymentach
Wiedza niezbędne informacje, teorie przełamujące schematy i mity, badania i odkrycia z różnych dziedzin: psychologii, neurobiologii, coachingu, NLP
- Szkolenie z odporności psychicznej jest prowadzone warsztatowo - uczestnicy ćwiczą poznawane techniki i narzędzia w bardzo zróżnicowany sposób (tu przeczytasz więcej).
- Każdy otrzymuje materiały szkoleniowe oraz ćwiczenia i narzędzia (formularze, ściągi, planery, itp).
- Po szkoleniu z odporności psychicznej uczestnik otrzymuje dostęp do platformy szkoleniowej 4GROW, na której:
- są osadzone wszystkie materiały szkoleniowe oraz
- jest forum do komunikacji pisemnej z trenerem i uczestnikami szkoleń z tego tematu, umożliwiające zadawanie pytań oraz wymianę doświadczeń.
- Uczestnicy online łączą się za pomocą platformy video-szkoleniowej z trenerem (i uczestnikami na sali jeśli takowi się zapisali w ramach formy Mix).
i max 10 osób na sali
Przekonaj się o naszej jakości -
Super, że chcesz się rozwijać!
Zrób krok dalej - zapisz się do newslettera.
Zyskaj dostęp do eksperckiej wiedzy + zestaw 5 testów kompetencji online gratis.