Szkolenie: Asertywność i obrona przed manipulacjami - Trening asertywności
Lokalizacja: Otwarte szkolenia - Warszawa | szkolenia zamknięte dla firm - realizacja w całej Polsce
Asertywność i pewność siebie: ↑200%
Rozwój asertywności może podnieść Twoją pewność siebie, spokój w relacjach i odporność psychiczną – dzięki narzędziom, które pozwolą Ci mówić "nie" bez poczucia winy, stawiać granice z klasą i reagować spokojnie na manipulacje.
21 = 6 + 9 + 6
Ten trening asertywności to intensywna praca warsztatowa: wychodzisz z gotowym planem działania i praktykami do wdrożenia.
6 technik komunikacji „na trudne sytuacje”, 9 ćwiczeń odwagi i stawiania granic, 6 narzędzi do budowania autorytetu i wyrażania siebie w relacjach zawodowych i osobistych!
4,95 ♥ / 5
Tyle wynosi średnia ocena satysfakcji 432 uczestników z ostatnich 72 edycji szkolenia, od 2016 roku do dziś – w skali 1–5.
Szkolenie to transformujący warsztat, łączący pracę praktycznymi modelami komunikacyjnymi (NVC, NLP), pytaniami coachingowymi z konkretnymi sytuacjami życiowymi, które są dla Ciebie wyzwaniem. W tym kursie nauczysz się odczytywać sygnały asertywności z ciała i oddechu w efekcie treningu emocji i granic.
Celem szkolenia jest, by uczestnicy rozwijali swoją siłę wewnętrzną, uczyli się radzić sobie z presją, manipulacją i konfliktem bez agresji – z odwagą, spokojem i empatią.
lub
Terminy szkolenia: Asertywność
| TERMINY | WARIANT SZKOLENIA | LOKALIZACJA | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 2026-07-22 - 2026-07-23 |
|
Warszawa
|
Oblicz cenę | ||
| 2026-09-22 - 2026-09-23 |
|
Warszawa
|
Oblicz cenę |
Efekty szkolenia z Asertywności - czego się nauczysz?
Nauczysz się na kursie asertywności:
Wyrażania własnego zdania
w sytuacjach, w których czujesz obawę, wyrzuty sumienia, których unikasz lub w których reagujesz nerwowo, w sposób, który będzie budować autorytet w sytuacjach społecznych i sprzyjać relacjom interpersonalnym.
Temat asertywności to głównie lepsze poznanie samego siebie, własnych potrzeb oraz własnych granic. Dzięki temu możliwe jest wyrażanie własnych emocji, myśli, przekonań i wywieranie wpływu na własne życie w różnych sytuacjach oraz zwiększenie pewności siebie.
Egzekwowania polecenia, potrzeby i oczekiwania
w relacjach interpersonalnych w miejscu pracy jednocześnie dbając o relację z drugą stroną.
Nauka zachowań obejmuje m.in. umiejętność odmawiania, przyjmowania i wyrażania krytyki, wyrażania uczuć pozytywnych i negatywnych, obrony własnych przekonań, dbania o własne zdanie. Bycie asertywnym w różnych obszarach życia oznacza umiejętność zarówno przyjmowania, jak i wyrażania krytyki – nie każda krytyka to jednak zachowanie asertywne – ten obszar również poruszamy podczas kursu z asertywności.
Wpływania na zmiany zachowania innych
przy użyciu zasad i technik konstruktywnej krytyki, tak, by budować dobre relacje, bez zbędnych konfliktów.
Postawa asertywna wyraża się poprzez asertywne zachowanie, tj. sposób komunikacji interpersonalnej z innymi ludźmi, który pozwala jak najpełniej wyrażać siebie i swoje potrzeby bez naruszania praw i godności osobistej drugiej strony. Temu służą techniki i metody, tworzące warstwę językową asertywnej komunikacji w różnych sytuacjach w sferze prywatnej i zawodowej.
Reagowania w sytuacjach zaskakujących, konfliktowych
zyskując szacunek, wzajemne zrozumienie i chroniąc chęci do współpracy z każdej strony.
Podczas szkolenia asertywność nauczysz się budowania asertywnej postawy i jak zachowywać się asertywnie: odmawiać bez poczucia winy, adekwatnie reagować na zachowania konstruktywne i destrukcyjne w różnych sytuacjach, jednoznacznie wyrażać swoje zdanie z poczuciem własnej wartości i przekazywać polecenia, odmawiać, zarządzać emocjami w trudnych sytuacjach.
Wyznaczania granic chroniących nasz komfort
szczególnie w sytuacji, gdy ktoś prosi nas o pomoc, wsparcie lub wykonanie polecenia.
Bycie asertywnym to też umiejętność obrony własnych praw w sytuacjach społecznych i kiedy to nie narusza praw innych osób. Nigdy jednak nie mamy pewności jak ktoś ważny dla nas zareaguje na asertywne zachowanie i dlatego to jest takie trudne, bo wymaga podjęcia emocjonalnego ryzyka – przezwyciężenia swojego lęku. Prawdziwie asertywne zachowanie wynika z powiązania postawy asertywnej i właściwego języka.
Zachowywania się autentycznie, w zgodzie ze sobą
komfortowo w życiu prywatnym oraz zawodowym dbając o poczucie własnej wartości.
W trakcie szkolenia asertywność nauczysz się odróżniać zachowania asertywne od uległych i agresywnych, a zatem właściwie na nie reagować. To Twoja szansa na zwiększenie pewności siebie oraz rozwoju osobistego. Ludzie asertywni mają wysoki poziom satysfakcji z życia i cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym.
Oni już byli na naszym szkoleniu
Bez względu na to jaki marketing uprawia firma szkoleniowa - ilość i treść opinii oraz ich wiarygodność weryfikuje bezwzględnie jakość szkolenia z asertywności! Przeczytaj opinie naszych uczestników na temat kursu asertywności i treningu asertywności oraz innych szkoleń - one są najlepszym dowodem na to, czego możesz się spodziewać. Mamy ich mnóstwo (a to o czymś świadczy...), podpisanych pełnym nazwiskiem i firmą.
Kurs asertywności 4GROW to ekscytujące doświadczenie, zmieniające perspektywę i pozwalające uwolnić potencjał możliwości drzemiący w nas. Dwa intensywne dni, pełne ćwiczeń, dzięki którym wychodzę ze szkolenia z przeświadczeniem, że wykorzystam tę wiedzę każdego dnia w pracy.
Beata Własny,
Brand Manager,
Makarony Polskie S.A.
Bardzo dobre szkolenie z asertywności, które pomogło mi w zrozumieniu własnych wbudowanych przeszkód, utrudniających mi prace i życie. Praktyczne ćwiczenia i czas do zastanowienia się pozwoliły na autorefleksję i wyciągnięcie wniosków. Gorąco polecam.
Marcin Opaliński
Regular Developer
Cloudity
Jeżeli chcesz zawalczyć o siebie, to przyjdź na ten trening asertywności :)
Bogusława Młynek,
Brygadzista,
Konveyor
Szkolenie z asertywności było przeprowadzone bardzo profesjonalnie i w pełni dopasowane do moich potrzeb. Nauczyłam się praktycznych technik asertywnej komunikacji, rozpoznawania manipulacji i reagowania na presję.
To było jedno z najlepszych szkoleń w moim życiu - mam 50 lat, a nigdy wcześniej nie uczestniczyłam w tak wartościowym i inspirującym spotkaniu. Zaskoczyły mnie nie tylko techniki, ale też atmosfera - czułam się komfortowo, jak w domu :) Miejsce wyjątkowe, pyszne przekąski, a trenerka Monika to osoba o wyjątkowych kompetencjach psychologicznych, pełna energii, wiedzy i empatii. Dzięki niej nauka była inspirującym doświadczeniem! :) Było super!
Małgorzata Januszkiewicz,
Główny inżynier w dziale systemów zarządzania jakością,
Kabel–Technik–Polska Spółka z o. o.
Dlaczego warto rozwijać asertywność pracowników? Argumenty dla szefa
Asertywność w pracy to jedna z kluczowych kompetencji przyszłości. To właśnie dzięki asertywnym pracownikom firma może skutecznie realizować cele biznesowe - w atmosferze współpracy, partnerstwa i wzajemnego szacunku!
Rozwijanie asertywności w organizacji wpływa bezpośrednio na efektywność, jakość komunikacji oraz odporność pracowników na presję i manipulację.
Dla kogo szkolenie z asertywności?
Rozwój asertywności szczególnie rekomendujemy pracownikom, którzy:
współpracują w zespołach projektowych i operacyjnych
zarządzają zespołami lub pełnią funkcje liderskie
mają bezpośredni kontakt z klientami lub kontrahentami
pracują w środowisku wymagającym negocjacji i wyznaczania granic
Pracownik bez rozwiniętej postawy asertywnej
| Asertywny pracownik:
|
Wszystko, czego potrzebuje Twój szef, by podjąć decyzję o Twoim zapisie. Przedstaw pakiet korzyści dla firmy z Twojego udziału, a niedługo spotkamy się na szkoleniu! :)
Program szkolenia: Asertywność i obrona przed manipulacjami - Trening Asertywności
1. Asertywność – to więcej niż mówienie „nie”
- Mity o osobach nieasertywnych – kto tak naprawdę jest asertywny
- Czym jest „głęboka asertywność” – jak właściwie ją rozumieć
- Przyczyny zachowań nieasertywnych w pracy
- Zachowania nieasertywne i ich konsekwencje:
- Agresja
- Uległość
- Manipulacja
- Jak ocenić, czy stosujesz zachowanie asertywne
- Kiedy zachowanie nieasertywne może być dobrym wyborem
- Matryca asertywności – diagnoza własnych postaw
2. Asertywna postawa - jak poradzić sobie z wewnętrznymi blokerami i poczuciem winy
- Mechanizmy obronne – świadome reagowanie w trudnych sytuacjach
- Antyasertywne schematy myślenia – jak zmieniać negatywny monolog w swojej głowie na myślenie sprzyjające asertywności:
- Katastrofizowanie
- Negatywne przekonania o sobie
- Wygórowane warunki asertywności
- Samokaranie
- Sztywne normy i powinności
- Wartości, potrzeby, przekonania a asertywność (model funkcjonowania psychicznego 4GROW™)
- Trójkąt dramatyczny - jak wyjść z roli ofiary
- Prawa asertywne – jak z nich korzystać i komunikować je w pracy
3. 4 filary głębokiej asertywności – zbuduj swoją wewnętrzną siłę (mind&bodyfulness)
- Odwaga – trening 7 kroków skutecznego uruchamiania zachowań asertywnych
- Poczucie własnej wartości – jak je budować:
- Wartości jako zasoby
- Zasada TOBe™
- Pewność siebie – praktyczne metody wzmacniania (pytania rozwojowe, wdzięczność, poczucie dumy)
- Autentyczność - jak być sobą w relacjach zawodowych
4. Trening asertywności w komunikacji i relacjach - techniki
- Trening asertywnego odroczenia - świadomwy wybór reakcji
- Trening asertywnej odmowy – jak dbać o własne potrzeby
- Technika Zdartej płyty - tradzenie sobie z presją
- Techniki Zawiszy™ - gdy nie chcesz się zgodzić
- Techniki Alternatywy™ - komunikowanie wartości rozwiązań
- Technika Tak, gdy - stawianie granic bez mówienia nie
- Zasada POP™ - reakcja na nieakceptowalne zachowania
5. Trudne sytuacje i asertywna obrona przed manipulacją
– jak asertywnie wyrażać własne zdanie, gdy nie zgadzasz się z rozmówcą
- Jak zmienić kierunek rozmowy i przekuć niekonstruktywny dialog w partnerską merytoryczną rozmowę z zastosowaniem zachowań asertywnych:
- Technika Karty na stół™ (rozpoznawanie intencji i manipulacji)
- Techniki Otwarte Drzwi i Ju-Jitsu (reakcja na atak słowny)
- Rama problemu vs rama rozwiązania (NVC - komunikacja bez przemocy wg Marshalla Rosenberga) – jak skupić się na rozwiązaniu, a nie na konflikcie
- Asertywność bez poczucia winy - działanie w zgodzie ze sobą
6. Projektowanie nowych zachowań asertywnych
- Trening mentalny
- Stawianie granic - elementy pracy z ciałem
- Doświadczenia korygujące (mówienie nie, proszenie o pomoc)
- Trening praktyczny - scenki i symulacje
- Zmiana nawyków - jak zadbać , żeby zmiana została na dłużej
Zacznij tworzyć nowego siebie już dziś!
Porozmawiaj z trenerem już dziś o swoich potrzebach i przekonaj się jak może wesprzeć Twój rozwój:)
Interesuje Cię szkolenie 1-dniowe lub inne szkolenie z asertywności?
Sprawdź naszą ofertę!
-
5.00 6 21 dzień | 8hSzkolenie z asertywności - 1 dzień
Trening i praktyczne techniki, dzięki którym:
- Spokojnie zareagujesz na sztuczki manipulacyjne
- Asertywnie odmówisz i zadbasz o swoje potrzeby
- Zbudujesz partnerskie relacje
-
2 dni | 16h
Assertiveness and defense against manipulation
Training and practical techniques thanks to which:
- You will strengthen your self-confidence
- You will protect yourself from the victim role and the rules of influence
- You will react calmly to verbal attack, criticism and manipulation
- You will assertively refuse and take care of your needs. You will build partnerships
Trenerzy prowadzący szkolenie z Asertywności
Monika Dąbrowska
Jestem trenerką, członkinią zarządu 4GROW, praktykiem biznesu z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Prowadzę procesy terapeutyczne, warsztaty, sesje indywidualne, mające na celu pogłębienie przez klienta kontaktu ze sobą, ze swoim ciałem, jego potrzebami.
Pracuję z budowaniem poczucia własnej wartości, asertywnością, inteligencją emocjonalną, budowaniem i rozwijaniem relacji.
Do prowadzonych przeze mnie warsztatów i procesów indywidualnych wprowadzam elementy pracy z ciałem i oddechem - jest to często brakujący element w procesie rozwoju, powrotu do dobrego jakościowo i satysfakcjonującego życia, w kontakcie ze sobą i w relacji ze światem.
Jestem założycielką Instytutu Świadomych Relacji, akredytowaną konsultantką Insights Discovery, facylitatorką Medytacji Aktywnych Osho, praktykiem NLP. Ukończyłam m.in. kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Warsztat SE intro (somatic experience), Szkolenie 101 AT (analiza transakcyjna).
Moc dotyku - sposób na redukcję stresu
Nasza trenerka, praktyk pracy z ciałem i oddechem jako ekspertka w TVP "Pytanie na Śniadanie"
Co jest podstawą związku, żeby jak najdłużej przetrwał?
Nasi eksperci, Monika i Mateusz Dąbrowscy - trenerzy relacji miłosnej...
Jak sprawdzić siłę naszego związku - test obranej pomarańczy
Nasi eksperci, Monika i Mateusz Dąbrowscy - trenerzy relacji miłosnej...
Sabina Dąbrowska-Olbryś
Menedżer z kilkunastoletnim doświadczeniem w obszarze Human Resources. Psycholog, trener, mediator i coach certyfikowany przez International Coaching Community (ICC).
Posiada bogate doświadczenie zarówno w obszarze zarządzania zespołami, jak i projektami. Ekspert z obszaru pozyskiwania talentów, rekrutacji, rozwoju pracowników oraz zarządzania efektywnością organizacyjną i zespołową.
Posiada wieloletnie doświadczenie w roli mediatora, coacha, trenera i prelegenta. Wielokrotnie dzieliła się swoją ekspercką wiedzą w mediach.
Specjalizuje się w projektach doradczych dla kadry menedżerskiej, zarządów, działów HR; w szkoleniach z obszaru zarządzania i rekrutacji oraz w procesach rozwojowych dla jednostek i zespołów (w tym warsztaty, sesje coachingu indywidualnego i zespołowego, mentoring, mediacje i konsultacje).
Metodyka szkolenia z asertywności
W naszych szkoleniach dostajesz właśnie w takich proporcjach:
Techniki i narzędzia konkretne strategie działania adekwatne do sytuacji i optymalne narzędzia (np. formularze, scenariusze rozmów, matryce, ściągi) – gotowce, które wiesz jak wykorzystać na co dzień
Warsztat dzięki ćwiczeniom grupowym, grom, pracy w parach, na gorącym krześle, prowokacjom, wdrażasz nowe techniki i narzędzia, doświadczasz omawianych mechanizmów na sobie także w zaskakujących eksperymentach
Wiedza niezbędne informacje, teorie przełamujące schematy i mity, badania i odkrycia z różnych dziedzin: psychologii, neurobiologii, coachingu, NLP
Szkolenie asertywność zapewnia:
Techniki asertywności, narzędzia i ćwiczenia, konkretne strategie działania adekwatne do sytuacji i optymalne narzędzia (np. formularze, scenariusze rozmów, matryce, ściągi) – gotowce, które wiesz jak wykorzystać na co dzień
Wiedza niezbędne informacje na temat zachowań asertywnych, teorie przełamujące schematy i mity, badania i odkrycia z różnych dziedzin: psychologii, neurobiologii, coachingu, NLP
- Trening asertywności jest prowadzony warsztatowo - uczestnicy ćwiczą poznawane techniki i narzędzia w bardzo zróżnicowany sposób (tu przeczytasz więcej).
- Trening asertywności zawiera ćwiczenia pracy z ciałem, mindfulness, aktywne medytacje, wizualizacje, EFT (emotional freedom technique)
- Każdy otrzymuje materiały szkoleniowe oraz ćwiczenia z asertywności i narzędzia (formularze, ściągi, planery, itp).
- Po szkoleniu z asertywności uczestnik otrzymuje dostęp do platformy szkoleniowej 4GROW, na której:
- są osadzone wszystkie materiały szkoleniowe z asertywności oraz
- jest forum do komunikacji pisemnej z trenerem i uczestnikami szkoleń z tego tematu, umożliwiające zadawanie pytań oraz wymianę doświadczeń.
- Uczestnicy szkolenia online łączą się za pomocą platformy video-szkoleniowej z trenerem (i uczestnikami na sali jeśli takowi się zapisali w ramach formy Mix).
Rozgość się w naszej sali!
Na naszej pięknej sali z panoramicznymi oknami, klimatycznym drewnem i mega wygodnymi fotelami!
i max 10 osób na sali szkoleniowej
Za co uczestnicy cenią sobie nasz Trening Asertywności?
Kurs asertywności w 4GROW dogłębnie i wyczerpująco odpowiada na pytanie "Jak zadbać o swoje potrzeby i asertywnie je komunikować". Polecam osobom, które ustawiają się na końcu kolejki "do zadbania".
Monika Zachaj,
Dyrektor,
Warszawska Szkoła Języka Japońskiego
Artykuły z naszego bloga: Trening asertywności
W świecie, gdzie tempo pracy i wymagania są nieustannie na wysokim poziomie
Zachowanie asertywne jest bardzo przydatne w codziennym życiu. Tego typu postawa pomaga
W świecie gdzie stres w pracy i presja są na porządku dziennym
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest „głęboka asertywność”, o której uczysz się podczas treningu?
Jaką pomoc otrzymam po zakończeniu szkolenia, aby utrzymać nowe nawyki?
Co zrobić w przypadku konieczności anulowania uczestnictwa w szkoleniu?
W jakim miejscu odbywa się szkolenie stacjonarne?
W jakich godzinach prowadzone jest szkolenie?
Czy w trakcie szkolenia zapewnione jest wyżywienie?
Czy szkolenie można dopasować do potrzeb firmy?
Czy wystawiany jest certyfikat ukończenia szkolenia?
Czy jest dostępna forma szkolenia online?
Super, że chcesz się rozwijać!
Zrób krok dalej - zapisz się do newslettera.
Zyskaj dostęp do eksperckiej wiedzy + zestaw 5 testów kompetencji online gratis.
Dziękujemy za zapis. Szykujemy już wysyłkę testów!
W najbliższym czasie dostaniesz potwierdzenie na adres e-mail.
Pamiętaj, aby sprawdzić także foldery "Oferty" i "Spam".