Jak zwiększyć inteligencję emocjonalną?

Kiedyś od razu wybuchałeś gniewem, gdy coś szło nie tak. A może zawsze wydawało Ci się, że świetnie umiesz wczuć się w czyjąś sytuację, ale dopiero teraz widzisz, że jednak się myliłeś. Gdy dochodziło do nieporozumień, trudnych rozmów wycofywałeś lub obrażałeś się. Dziś jest inaczej. Dlaczego? Dzieje się tak ponieważ cały czas rozwijasz inteligencję emocjonalną. Rób to świadomie!

Iloraz inteligencji, talent, pasja, predyspozycje, wykształcenie, motywacja, klimat rodzinny, warunki na rynku pracy, specyfika branży… Nie można jednoznacznie stwierdzić, co decyduje o sukcesie w karierze. Wiele z tych czynników oddziałuje również na nasze samopoczucie, jakość życia i relacje. Do tej listy należy dodać jeszcze jeden bardzo ważny element  - inteligencję emocjonalną – od jej współczynnika zależy więcej, niż nam się wydaje. Składa się na nią m.in. umiejętność kontrolowania własnych emocji, empatia, wytrwałość i nasze zachowania społeczne.

IQ czy EQ – co ważniejsze?

Wydawałoby się, że ludziom z wysokim poziomem IQ łatwiej osiągnąć sukces. Jednak nie zawsze im się to udaje– rąbka tajemnicy uchyla Daniel Goleman. W swojej książce „Inteligencja emocjonalna”  pisze: „Inteligencja emocjonalna góruje nad IQ głównie w tych „miękkich” dziedzinach, w których intelekt jest relatywnie mniej ważny dla osiągnięcia sukcesu, gdzie, na przykład, samoregulacja emocjonalna i empatia mogą być bardziej istotnymi umiejętnościami niż zdolności czysto poznawcze. Tak się składa, że niektóre z tych „miękkich” dziedzin odgrywają pierwszoplanową rolę w naszym życiu”. Czyli pracując nad swoją inteligencją emocjonalną zwiększamy szanse osiągnięcia sukcesu.–Faktem jest, że każdy człowiek odznacza się inteligencją emocjonalną – różnica może dotyczyć poziomu. Co jest bardzo istotne, można nad nim pracować i stale go zwiększać Istnieje  co najmniej kilka sposobów, aby zwiększyć poziom swojej inteligencji emocjonalnej, ale najlepiej zacząć od początku, czyli żeby wiedzieć w jakim punkcie jesteśmy obecnie warto przeprowadzić najpierw test inteligencji emocjonalnej.

Inteligencja emocjonalna test

Udzielenie odpowiedzi na testowe pytania to prosty i wygodny sposób, by poznać swoje zasoby, zrobić dokładną analizę i wyznaczyć obszary do rozwoju. Wynik testu może być wyjaśnieniem różnych sytuacji, postaw, reakcji. Czy jesteśmy otwarci na zmiany i odważnie podejmujemy decyzje? Czy potrafimy wczuć się w emocje innych ludzi? Wyróżnia nas asertywność? A może odczuwamy duży poziom lęku lub nie potrafimy zapanować nad frustracją i wybuchami złości, gdy doświadczamy stresu? Wskaźnik inteligencji emocjonalnej powie nam wiele o naszym wewnętrznym świecie. Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę hasło „inteligencja emocjonalna test”, by znaleźć informacje o testach na EQ. Darmowy test z inteligencji emocjonalnej to dobre rozwiązanie gdy jeszcze nie jesteście pewni czy chcecie w tym obszarze ponosić koszty. Jeden znajdziecie tutaj: Inteligencja emocjonalna test - po wypełnieniu którego otrzymacie od razu wynik i określicie w jakim punkcie jesteście, i co można jeszcze poprawić. To dobry moment, by odkryć swój kompas emocji i zacząć działać w większej harmonii z samym sobą.

Życiowe sprawdziany

Test z inteligencji emocjonalnej to baza, punkt wyjścia, a kolejnych zadań, ćwiczeń i lekcji dostarczy nam codzienność. Od nas zależy, co z nimi zrobimy – czy zaczniemy uczyć się nazywania emocji, czy będziemy chcieli obserwować samych siebie. Jest mnóstwo okazji, by testować w praktyce umiejętność słuchania, poznawania i rozumienia punktu widzenia innych, współodczuwania, panowania nad trudnymi emocjami, przejmowania kontroli nad stresem. Sytuacje w biurze,  rozmowy z klientami, nowe wyzwania zawodowe, relacje w rodzinie, kontakty z sąsiadami, domowa i firmowa rzeczywistość, mniejsze i większe decyzje oraz wybory – w tym wszystkim są nasze emocje i uczucia. Jeśli chcemy faktycznie rozwijać inteligencję emocjonalną, powinniśmy otworzyć się przede wszystkim na … samych siebie.

Treningi i techniki

Dodatkowo możemy skorzystać z pomocy innych. Szkolenie z inteligencji emocjonalnej to nie tylko duża dawka wiedzy psychologicznej, ale też scenki odzwierciedlające realne sytuacje, wchodzenie w różne role, przyjmowanie różnych perspektyw oraz poznawanie samego siebie poprzez działanie. A wszystko pod okiem fachowca, który w każdym momencie jest gotów udzielić nam odpowiedzi na nasze pytania, jak i dać nam feedback - co powinniśmy poprawić. Na szkoleniu dowiemy się  między innymi jak powstaje stres, gdzie swoje źródło mają emocje, jak konstruktywnie wykorzystać smutek czy złość, ale przede wszystkim przećwiczymy wszystko w praktyce. Zaskoczy Cię to, że możesz regulować swój nastrój i to, co odczuwasz. Odkryjesz, że możesz rozwijać swój optymizm i radzić sobie z różnymi mechanizmami obronnymi, które wcześniej utrudniały Ci funkcjonowanie.

Im wyższy poziom inteligencji emocjonalnej, tym lepsza jakość relacji. Zapisz się na szkolenie inteligencja emocjonalna lub przeprowadź test EQ  jeśli chcesz zrozumieć swoje emocje i lepiej radzić sobie ze stresem.