Stres przed wystąpieniem publicznym. Problem nie leży tam, gdzie myślisz.
Stres przed wystąpieniem publicznym dotyka niemal każdego. Drżący głos, przyspieszony oddech, napięcie mięśni czy pustka w głowie często są odbierane jako oznaka braku kompetencji. Tymczasem sam stres nie jest problemem. Problem zaczyna się wtedy, gdy próbujesz z nim walczyć.
W tym artykule pokażę, dlaczego stres może działać na Twoją korzyść, jaki błąd popełnia większość mówców i jak wykorzystać energię stresu podczas wystąpień publicznych.
Jak objawia się stres podczas wystąpień publicznych?
Zatem stres Cię do mnie sprowadza. Może rumieńce, wypieki na dekolcie, albo może drżący głos, drżące ręce, noga, biodra latające. A może czarna dziura, a może to, że zasuwasz, czarna dziura, nie wiesz co powiedzieć w tym stresie, w tej tremie scenicznej, a może nie wiesz co z rękoma zrobić i przejmujesz jakieś dziwne postawy i czujesz się taki spięty, spięta, nienaturalny.
Może spłycony oddech, zadyszka i nie możesz złapać tego oddechu. Są różne objawy stresu i stresujemy się wszyscy.
Dlaczego stres nie jest Twoim wrogiem?
To jest dobra wiadomość dla Ciebie. Nawet ja się stresuję. Różnica pomiędzy mną a Tobą polega na tym, że ja wykorzystuję stres, energię stresu do tego, żeby prezentować i występować jeszcze lepiej, jeszcze dynamiczniej, jeszcze ciekawiej, a Ty się tym przejmujesz i bierzesz to do siebie i uważasz, że coś z Tobą jest nie tak.
Jak poznasz techniki i narzędzia do zarządzania stresem, jak zrozumiesz mechanizmy psychologiczne, które stoją za reakcją stresową i jak zrozumiesz korzyści, jakie stres Ci daje, to będziesz fanem, fanką nie dość, że stresu, to jeszcze wystąpień publicznych.
Jak się umiejętnie zarządza stresem i zna techniki zaciekawiania, intrygowania, przekonywania, radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, to wystąpienie publiczne daje niesamowitą energię, takiego powera, że można się w tym zakochać.
Największy błąd przed wystąpieniem? Próba uspokojenia się
Na pewno można to polubić i ja jestem na to żywym dowodem. Więc, żeby dać Ci jedną małą próbkę tego, co Ty robisz i jak sobie szkodzisz zamiast pomagać, to najprawdopodobniej, jeśli się stresujesz, próbujesz sobie poradzić z tym stresem uspokajając się.
Tak? A to jest najgorsze, co możesz zrobić, więc jeśli się uspokajasz, to uspokajasz swoje ciało i uspokajasz swój głos i uspokajasz swoją energię. I tak próbujesz tak spokojnie, profesjonalnie wypaść i mówić i zżerać coraz bardziej napięcie, stres i zaczyna drżeć głos i zaczynasz zapominać, co miałeś do powiedzenia i tak dalej.
Tak to zazwyczaj wygląda. Dlaczego tak jest? No dlatego, że stres jest olbrzymim napięciem, jest olbrzymią energią, więc jak Ty się uspokajasz, to wycinasz sobie, zabierasz sobie możliwość ekspresji zużycia tej energii. Dlatego nie uspokajamy się ani przed prezentacją, wystąpieniem, ani w trakcie, ani po.
Jak oswoić stres przed wystąpieniem publicznym?
No ale kto nas tego uczy? Kto nam to mówi? Wyssaliśmy to z lekiem matki? Być może, ale nasz system edukacji i szkolnictwa, gdzie nam kazali stać na baczność i się nie ruszać, i nie kręcić, i nie wiercić, niestety zabił to w nas. Zwierzęta to mają w sobie, mają te mechanizmy naturalne, wszystko tam, gdzie się stresują, przepięknie tym stresem zarządzają, a my ludzie to zatraciliśmy.
Na szkoleniu dostaniesz pełne zrozumienia całej psychologii i wszystkich mechanizmów, które rządzą stresem i rządzą zamianą stresu, nie dość, że większą energię, dynamikę, pewność siebie, to jeszcze wydłużają życie.
To nie tylko szkolenie z wystąpień publicznych. To zmiana jakości życia.
Wybierz sobie szkolenie pieczołowicie, tak żeby być w stu procentach pewnym, że ono spełni Twoje oczekiwania, i że jest jakościowe, i że się nie zawiedziesz, i że wyjdziesz z efektem wow. Nie tylko z zadowoleniem, ale z efektem wow. Zrób sobie ten prezent.
Szczególnie w takim obszarze jak wystąpienia publiczne, który albo może właśnie dawać ten efekt wow, albo może być dla Ciebie bardzo trudnym wydarzeniem życiowym. I męczy Cię niesamowicie, i zabieracie energię życiową nawet po pracy. Znamy to pewnie nie, weekend, niedziela przed wystąpieniem, problemy żołądkowe, stres przez cały weekend, bo w poniedziałek mam wystąpienie.
Wybierz sobie naprawdę dobrze szkolenie. Do zobaczenia, do usłyszenia.
👉 Sprawdź program szkolenia z wystąpień publicznych i skutecznych prezentacji
Najczęstsze błędy w radzeniu sobie ze stresem przed wystąpieniem
Próba uspokojenia się za wszelką cenę.
Tłumienie naturalnej energii i ekspresji.
Traktowanie stresu jako oznaki słabości.
Oczekiwanie, że trem całkowicie zniknie.
Brak ćwiczeń i praktyki wystąpień publicznych.
Kto skorzysta najbardziej z tej wiedzy?
Ten materiał będzie szczególnie wartościowy dla osób, które:
odczuwają silny stres przed prezentacjami biznesowymi,
występują przed klientami, zespołami lub zarządem,
chcą zwiększyć pewność siebie podczas wystąpień publicznych,
szukają sposobów na lepsze wykorzystanie własnej energii i emocji,
chcą prezentować swobodniej i bardziej naturalnie.
Co warto zapamiętać?
Stres przed wystąpieniem publicznym jest normalny.
Doświadczają go zarówno początkujący, jak i doświadczeni mówcy.Nie próbuj na siłę uspokajać się.
Najczęściej prowadzi to do blokowania energii, a nie do zwiększenia pewności siebie.Stres to paliwo dla dobrego wystąpienia.
Kluczem jest nauczenie się, jak wykorzystać tę energię zamiast z nią walczyć.Wystąpienia publiczne mogą dawać satysfakcję.
Kiedy poznasz odpowiednie techniki i zaczniesz świadomie zarządzać stresem, prezentacje przestaną być źródłem, a staną się szansą na budowanie wpływu i autorytetu.
WIDEO - obejrzyj zamiast czytać
