Uzyskaj dofinansowanie na szkolenie!
Obniż koszt szkolenia nawet do 0%!
Programy wsparcia z BUR i KFS oferują dofinansowania do szkoleń, a my pomożemy Ci je uzyskać!
Przeczytaj o tych programach, lub zostaw numer – zadzwonimy i opowiemy Ci wszystko. A Ty zdecydujesz, czy chcesz skorzystać ze wsparcia.
Antystresowy Warsztat Relaksacyjny: spokój i work-life balance
2-dniowy warsztat psychologiczny wzmacniający wewnętrzną równowagę i well-being
warsztat stacjonarny w Warszawie, max 9 osób w grupie
Antystresowy Warsztat Relaksacyjny, to nie jest szkolenie. To wewnętrzne doświadczenie – spotkania z samym sobą, w przyjaznej atmosferze i pod bezpiecznym przewodnictwem psychologa – trenera.
Na czym polega spotkanie z samym sobą? Na niedziałaniu, niepędzeniu, nieosiąganiu – tylko na słuchaniu i obserwowaniu potrzeb swojego umysłu, ciała, emocji. A może i duszy? Na odkrywaniu własnych wewnętrznych zasobów, odpuszczaniu tego, co niepotrzebne i wzmacnianiu w sobie wszystkiego, co najlepsze.
lub
Efekty, jakie zapewni Ci Antystresowy Warsztat Relaksacyjny
Efekty tego warsztatu antystresowego mogą Cię zaskoczyć – dlaczego?
- Podczas 2 dni zanurzysz się głębiej w siebie, swoje emocje, potrzeby i tęsknoty swojej duszy (lub jakkolwiek inaczej chcesz nazwać najgłębsze warstwy siebie). To spotkanie ze sobą pokaże Ci, czego chcesz zaprosić więcej do swojego życia, a co chcesz zostawić, odpuścić, zakończyć – to może być początek mniejszej lub całkiem sporej zmiany w Twoim życiu prywatnym i/lub zawodowym. Zmiany na lepsze!
- Zrelaksujesz się – to pewne! Wzmocnisz swoje zasoby i nauczysz się dbać o własną równowagę wewnętrzną i well-being. To wniesie więcej satysfakcji, radości, dobrej energii i spokoju również w Twoje relacje z innymi.
- Otrzymasz proste narzędzia i sprawdzone sposoby na to, by pielęgnować ten dobry kontakt ze sobą po szkoleniu, by odnaleźć spokój, nawet gdy wokół panuje chaos, niepewność i zmienność.
- A jeśli czasem coś wytrąci Cię z równowagi – będziesz wiedzieć jak szybko wrócić „do domu” – do siebie.
Szkolenia prowadziliśmy dla:
Komu polecamy Antystresowy Warsztat Relaksacyjny?
Antystresowy Warsztat Relaksacyjny jest dla Ciebie, gdy chcesz zadbać o swój "work-life balance" - zatrzymać się, wymienić z innymi ludźmi dobrą energią, oddać autorefleksji, relaksacji, odpuścić stres i odnaleźć swoją własną, wewnętrzną harmonię – to ona będzie dla Ciebie bazą do małych, dobrych dla Ciebie decyzji i działań, dzięki którym odzyskasz równowagę w życiu oraz pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym – work-life balance.
Antystresowy Warsztat Relaksacyjny polecamy przede wszystkim:
- Osobom doświadczającym stresu i przeciążenia, chcącym poznać skuteczne sposoby na powrót do równowagi,
- Pracownikom każdego szczebla w organizacji, którzy czują, że „mają za dużo” i chcą znaleźć w sobie spokój, aby w przyszłości poukładać swoje priorytety - zarówno w obszarze zawodowym, jak i prywatnym,
- Osobom pracującym zdalnie, które czują, że utraciły zdrowy balans między pracą zawodową a sprawami domowymi/prywatnymi,
- Pracownikom, którzy chcą wzmocnić swoje zdrowie i odporność poprzez pracę w sferze psychosomatycznej,
- Każdemu, kto chce zadbać o siebie w wymiarze emocjonalnym i zyskać lepszy kontakt ze sobą.
Co może zyskać Twój pracodawca, gdy Ty wybierzesz Antystresowy Warsztat Relaksacyjny?
Biznes coraz częściej zauważa, jak ważne jest nie tylko wspieranie pracowników w rozwoju kompetencji społecznych, ale również pomoc w radzeniu sobie ze stresem, emocjami oraz rozmaitymi wyzwaniami, które niesie funkcjonowanie w świecie VUCA.
Wiemy to od Was, naszych klientów – coraz częściej trafiają do nas pytania o szkolenia z zakresu work-life balance oraz o psychologiczne wsparcie w postaci konsultacji indywidualnych.
VUCA to świat zmienności (Volatility), niepewności (Uncertainty), złożoności (Complexity) i niejednoznaczności (Ambiguity), świat w którym coraz trudniej zadbać o wewnętrzną równowagę, spokój i tzw. well being.
Pracownik wytrącony z równowagi – to pracownik sfrustrowany, zmęczony, niechętny do angażowania się w nowe inicjatywy, a w dłuższej perspektywie wypalony i doświadczający różnych dolegliwości psycho-fizycznych, a co się z tym wiąże – częściej nieobecny w pracy.
Pracownik, który wie, jak dbać o swoją wewnętrzną równowagę, to pracownik zdrowy, kreatywny, zmotywowany, chętny do pomocy i wpierania innych, budujący lepsze relacje i komunikujący się w konstruktywny sposób. To pracownik, który w trudnych momentach, potrafi zadbać o siebie, odzyskać spokój i elastycznie wrócić do psychologicznej równowagi.
Inwestycja w Antystresowy Warsztat Relaksacyjny przyniesie korzyści nie tylko bezpośrednio pracownikowi, ale całej organizacji.
Przeczytaj program lub sprawdź inne warianty szkolenia
Pobierz program: 
Program 2-dniowego warsztatu
Antystresowy Warsztat Relaksacyjny: spokój i work-life balance
Ten warsztat antystresowy to nie jest szkolenie. To wyjątkowe, dwudniowe praktyczne doświadczenie - bez rzutnika, bez slajdów, bez pośpiechu.
Antystresowy Warsztat Relaksacyjny realizowany jest w taki sposób, że w kameralnym gronie (maks. 9 osób) doświadczysz na sobie różnorodnych technik i ćwiczeń, których celem jest wzmacnianie spokoju, uważności, równowagi wewnętrznej oraz życiowej.
Podczas tego warsztatu oddasz się spokojnej autorefleksji, odnajdziesz w sobie przestrzeń na wewnętrzne odkrycia, inspirację oraz wymianę dobrej energii z innymi uczestnikami.
Udział w warsztacie zakłada Twoje aktywne zaangażowanie i otwartość na wymianę przemyśleń z innymi.
Częściowo będziemy pracować w wygodnych fotelach, a częściowo na karimatach - w zależności od konkretnych technik i procesu.
W trakcie warsztatu doświadczysz różnorodnych sesji relaksacyjnych, takich jak:
- Trening relaksacyjny Jacobsona - dzięki niemu Twój system nerwowy nauczy się, jak zamieniać napięcie w rozluźnienie i spokój.
- Trening relaksacyjny z elementami hipnoterapii i medytacji prowadzonej - dzięki niemu odpuścisz to, czego nie potrzebujesz i wzmocnisz w sobie poczucie bezpieczeństwa i energii.
- Trening relaksacyjny wzmacniający uważność na potrzeby swojego ciała.
- Medytacja prowadzona - dzięki niej odkryjesz najlepszy dla siebie sposób na lekkość w głowie i uwolnienie umysłu od myśli.
Poznasz także praktyczne techniki, które pozwolą Ci ułożyć własne myśli oraz zainspirować się do dalszego rozwoju i wzmacniania własnej równowagi:
- Model Równowagi życiowej - to technika zaczerpnięta z obszaru transkulturowej psychoterapii pozytywnej, która pomoże Ci odkryć, gdzie i w jaki sposób tracisz, a gdzie warto abyś odzyskał/a energię życiową.
- Well-being na bazie zasad psychologii pozytywnej – dzięki praktycznej technice oddasz się autorefleksji i odkryjesz własne "well-being".
- Odkrywanie zasobów i spożytkowanie – podzielę się z Tobą wiedzą, jak możesz w życiu codziennym zastosować dla własnego dobrostanu odkrycia Miltona Ericksona oraz co z nimi wspólnego ma neuroplastyczność mózgu i optymizm.
- Trening uważności i dbania o dobry kontakt z samym sobą - poznasz proste sposoby na bycie Tu i Teraz oraz na świadome pracowanie, odpoczywanie, jedzenie, dbanie o siebie.
- Trening wzmacniania wewnętrznych zasobów i pozytywnej energii - dzięki przyjaznej i bezpiecznej atmosferze, nauczysz się jak samodzielnie rozwijać w swoim mózgu obszar odpowiedzialny za optymizm oraz jak wzmacniać zdrowe, wewnętrzne poczucie własnej wartości.
Warsztat realizowany jest z użyciem karimat, kocy i jednorazowych poduszek, które zapewniamy. Każdy uczestnik może także przynieść swoją ulubioną matę / karimatę, małą poduszkę i /lub koc.
O równowagę podczas warsztatu dbamy także poprzez doświadczanie ruchu i dźwięków.
Na warsztat zapraszamy w wygodnym / sportowym ubraniu, zapewniającym pełną swobodę.
Benefity - co dostaniesz oprócz szkolenia?
Trener zapyta o Twoje potrzeby GRATIS
Możesz porozmawiać z trenerem już dziś o swoich problemach i potrzebach i upewnić się, że zostaną spełnione podczas tego warsztatu. Tylko u nas dostaniesz dodatkowe wsparcie także po warsztacie:
Trener zaopiekuje się Tobą na EKSTRA treningu
indywidualnym GRATIS
Gdy będziesz chciał zająć się wyzwaniem wykraczającym poza ramy tego warsztatu, ale związanym z jego tematem – masz do wykorzystania 90 minut sam na sam z trenerem w formie spotkania online, w ciągu roku od warsztatu. Poza tym:
Masz zapewniony kontakt z Trenerem GRATIS
Gdybyś potrzebował dodatkowego kontaktu mailowego lub telefonicznego z Trenerem - możesz z niego skorzystać, aby wzmocnić efekt warsztatu.
Twój warsztat odbędzie się na 100% GRATIS
Bo my nie odwołujemy warsztatów ani szkoleń. Przy każdym terminie jest informacja o tym, czy został on już zagwarantowany. Terminy tego warsztatu objęte są gwarancją już od 3 zapisanych uczestników!
Trener - psycholog prowadzący Antystresowy Trening Relaksacyjny:
Sabina Dąbrowska-Olbryś
Psycholog, Trener, Coach certyfikowany przez International Coaching Community, certyfikowany Konsultant Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej, międzynarodowy Hipnoterapeuta. Członkini Sekcji Naukowej Psychoterapii, Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Przez wiele lat - ekspert i menedżer w obszarze rozwoju ludzi, komunikacji wewnętrznej i przywództwa w biznesie, w korporacji.
W warsztacie Antystresowy Trening relaksacyjny łączy swoje doświadczenie trenerskie, psychologiczne i terapeutyczne. Pasjonatka praktycznej wiedzy z zakresu psychologii pozytywnej, neurobiologii i psychosomatyki oraz holistycznego podejścia do zdrowia człowieka. Pracując z uczestnikami szkoleń i warsztatów, korzysta ze swojej wieloletniej praktyki zawodowej związanej z rozwojem inteligencji emocjonalnej specjalistów, menedżerów i całych zespołów.
maksymalna liczba uczestników warsztatu to 10 osób
Opinie o naszych warsztatach antystresowych
Warsztat pozwala na znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym, skutecznie rozładować napięcie i stres. Polecam wszystkim niezdecydowanym!
Wojciech Bielicki, Lacroix Sp. z o.o., Lean Leader
Super, że chcesz się rozwijać!
Zrób krok dalej - zapisz się do newslettera.
Zyskaj dostęp do eksperckiej wiedzy + zestaw 5 testów kompetencji online gratis.