Co uwielbiają w tym szkoleniu Uczestnicy

Co mówią o szkoleniu uczestnicy i sponsorzy?

Tak o TWOJE POTRZEBY nie zadba NIKT

Stres- przyjaciel czy wróg? Różne koncepcje rozumienia stresu

  • Eustres i dystres– kiedy stres motywuje a kiedy niszczy?
  • Fizjologiczne i psychologiczne aspekty stresu
  • Subiektywna ocena sytuacji stresującej 
  • Skala stresu Holmes’a
  • Stres jako reakcja na zmianę- jak funkcjonować w sytuacji gdy "jedyną stałą jest zmiana"?
  • Reakcja stresowa- jak powstaje, kiedy staje się zagrożeniem, jak sprawić żeby wspierała nasze działania?

Rozwijanie postawy i cech wspierających zdrową reakcję na stres

  • Umiejętności rozpoznawania sygnałów stresu
  • Monolog wewnętrzny i przekonania- jak wpływają na poziom stresu (praktyczne wskazówki jak sobie pomóc)
  • Optymizm i techniki dystansowania się - kiedy mogą pomóc?
  • Zarządzanie sobą w czasie (m.in. wyznaczanie priorytetów, planowanie) a stres
  • Zasady komunikacji ułatwiające zdrowe funkcjonowanie (postawa asertywna, sytuacje konfliktowe)
  • Odpowiedzialność i świadome kierowanie życiem- kierowca czy pasażer swojego życia?

Indywidualne różnice w radzeniu sobie ze stresem

  • Indywidualna mapa sytuacji stresogennych
  • Rozpoznawanie nasilenia emocji i zrozumienie przebiegu reakcji stresowej
  • Predyspozycje fizjologiczne i osobowościowe-  indywidualny styl reakcji na stres
  • Świadomość własnego monologu wewnętrznego i tworzenie pozytywnych autosugestii
  • Najnowsze odkrycia psychologii pozytywnej- jak mogą pomóc w osiągnięciu równowagi i satysfakcji życiowej?

Wypalenie zawodowe i stres związany z brakiem równowagi praca- życie

  • Symptomy i autodiagnoza pod kątem zagrożeń wypaleniem
  • Środki zaradcze- jak ustrzec się przed wypaleniem zawodowym
  • Work-life balance- co zrobić gdy równowaga jest zaburzona?
  • Czynniki wywołujące stres zawodowy i wypalenie zawodowe
  • Radzenie sobie w sytuacjach przeciążenia.

Techniki i strategie relaksacyjne ułatwiające dojście do równowagi i harmonii

  • Trening autogenny Schultza
  • Metoda Jacobsona
  • Mindfullnes czyli sztuka uważności
  • Minimalizm- dlaczego czasami mniej znaczy lepiej (sztuka prostego życia)
  • Kontrola oddechu, medytacja, aktywność fizyczna
  • Jak odróżnić prawdziwy wypoczynek od pozornego odreagowania?
  • Opracowywanie indywidualnego planu radzenia sobie ze stresem- co naprawdę pomaga odzyskać równowagę?
  • prawidłowo reagować na sytuacje stresujące
  • zwiększyć świadomość przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym
  • opanować i w praktyce stosować techniki redukujące napięcie
  • osiągać większą satysfakcję z życia
  • czuć równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym
  • przećwiczyć w praktyce najskuteczniejsze techniki relaksacyjne
  • lepiej rozumieć mechanizm stresu i efektywnie nim zarządzać.

Szkolenia prowadziliśmy dla

Szkolenie dla Accenture Szkolenie dla Alianz Szkolenia dla Asseco Szkolenia dla Bakoma Szkolenia dla British american tabacco Szkolenie dla Bosh Siemens Szkolenie dla Carrefour Szkolenie dla Cemex Szkolenie dla Centrum nauki Kopernik Szkolenie dla Paradyż Szkolenie dla Cisco Szkolenie dla Detnorske Szkolenie dla Emerson Szkolenie dla Enegizer Szkolenie dla Esselte Szkolenie dla Eurest Szkolenie dla General Motors Szkolenie dla Lufthansa System Szkolenie dla Nespresso Szkolenie dla Nespresso Szkolenie dla Vaillant