4GROW Mateusz Dąbrowski 4GROW https://4grow.pl mailto:[email protected] 531314431 Mo-Fri 08:00-17:00 4GROW to butikowa, rodzinna firma szkoleniowa oferująca szkolenia najwyższej jakości z obszaru kompetencji miękkich, osobistych i menedżerskich 4grow.pl https://4grow.pl https://www.facebook.com/4GROW/ 4GROW
Panieńska 9 lok. 25 03-704 Warszawa
4GROW firma szkoleniowa szkolenia z kompetencji miękkich szkolenia menadżerskie

Efektywność

Zapoznaj się ze szkoleniem z tego tematu oraz opiniami na jego temat:

Zarządzanie czasem w pracy zdalnej: wyzwania i rozwiązania

zarządzanie czasem

zarządzanie czasemPraca zdalna przynosi szereg wyzwań związanych z zarządzaniem czasem, które mogą wpłynąć zarówno na produktywność, jak i na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym pracownikiem zdalnym, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z pracą z domu, kluczem do sukcesu jest efektywne zarządzanie czasem. Oto kilka sprawdzonych porad, które pomogą Ci zoptymalizować Twoją pracę zdalną.

Zarządzanie czasem w pracy zdalnej poprzez ustalanie rutyny

Jednym z największych wyzwań pracy zdalnej jest brak ustalonej struktury dnia, jaki oferuje tradycyjne miejsce pracy. Dlatego kluczowe jest stworzenie własnej, spersonalizowanej rutyny.

Zacznij od ustalenia stałych godzin pracy

Wybór stałych godzin pracy jest pierwszym krokiem do stworzenia efektywnej rutyny. Godziny te powinny odpowiadać naturalnym rytmom Twojego ciała oraz być zgodne z oczekiwaniami i potrzebami zespołu. Dla niektórych oznacza to rozpoczęcie pracy wczesnym rankiem, gdy dom jest jeszcze cichy i można skupić się na najważniejszych zadaniach. Dla innych, bardziej efektywnym okresem będzie późne popołudnie czy nawet wieczór. Kluczowe jest znalezienie tego okna czasowego, kiedy jesteś najbardziej produktywny i jesteś w stanie wykonywać swoją pracę efektywnie, a następnie konsekwentne trzymanie się wybranych godzin.

Pamiętaj, aby uwzględnić przerwy

Przerwy na odpoczynek i posiłki są równie ważne, co samo wyznaczanie godzin pracy. Praca bez przerw może prowadzić do szybkiego wypalenia i spadku efektywności. Długotrwałe siedzenie przed komputerem bez odpoczynku nie tylko szkodzi zdrowiu, ale również obniża koncentrację. Planując swój dzień, zarezerwuj czas na krótkie, 5-10 minutowe przerwy co godzinę lub dwie, oraz dłuższe przerwy na posiłki. To pomoże Ci zresetować umysł i przywrócić energię do dalszej pracy.

Stwórz rytuały rozpoczynające i kończące pracę

Rytuały rozpoczynające i kończące dzień pracy mogą również pomóc w wejściu w odpowiedni stan umysłu do pracy i odłączeniu się po zakończeniu. Na przykład, rano może to być filiżanka kawy i 10-minutowa sesja planowania dnia, natomiast wieczorem - przegląd wykonanych zadań i przygotowanie listy na kolejny dzień. Te rytuały działają jako sygnały dla mózgu, informujące o rozpoczęciu lub zakończeniu pracy, co jest szczególnie ważne w środowisku domowym, gdzie granice między pracą a życiem prywatnym mogą łatwo się zacierać.

Warto również pamiętać, że rutyna powinna być elastyczna i dostosowywana do zmieniających się okoliczności. Praca zdalna może przynieść nieprzewidziane wyzwania, takie jak nagłe zadania czy zmieniające się wymagania zespołu. Być może odkryjesz, że pewne godziny są mniej produktywne niż przypuszczałeś, lub że potrzebujesz więcej przerw. Regularne przeglądy i dostosowania Twojej rutyny pomogą Ci utrzymać optymalny poziom produktywności i zadowolenia z pracy.

Tworzenie zdrowych granic między pracą a sferą prywatną

Praca z domu może prowadzić do zatarcia granic między życiem zawodowym a prywatnym. Aby temu zapobiec, wyznacz wyraźne granice dla siebie i dla osób, z którymi mieszkasz. Informuj domowników o swoich godzinach pracy i potrzebie skupienia, a po zakończeniu pracy odłączaj się od zadań zawodowych, aby móc cieszyć się czasem wolnym.

Warto także wydzielić dedykowaną przestrzeń do pracy, która jest nie tylko fizycznym miejscem, w którym wykonujemy nasze obowiązki zawodowe, ale również sygnałem dla mózgu, że nadszedł czas na skupienie i produktywność. Dzięki temu łatwiej jest nam przestawić się z trybu domowego na tryb pracy, co jest szczególnie ważne w środowisku pełnym potencjalnych rozpraszaczy. Niezależnie od tego, czy jest to osobne biuro, kącik w salonie, czy nawet tylko mały stół, ważne, aby ta przestrzeń była zorganizowana, wolna od niepotrzebnych przedmiotów i dostosowana do naszych potrzeb. Ergonomiczne ustawienie sprzętu, odpowiednie oświetlenie oraz dostępność niezbędnych narzędzi pracy mogą znacząco wpłynąć na nasz komfort oraz efektywność pracy. Dzięki temu, każde wejście do naszej przestrzeni pracy będzie jak włącznik, przygotowujący nas mentalnie do skupienia i efektywnego wykorzystania czasu pracy.

Praktykowanie samodyscypliny

Praca zdalna wymaga wysokiego poziomu samodyscypliny. Ustalenie rutyny i granic to jedno, ale ich przestrzeganie to już zupełnie inna sprawa...

Centralnym elementem samodyscypliny jest znalezienie i utrzymanie wewnętrznej motywacji. Warto zastanowić się, co motywuje Cię najbardziej w pracy - czy to osiągnięcie określonych celów, satysfakcja z wykonanej pracy, czy może perspektywa nagrody za ukończone zadania. Utrzymywanie tej motywacji może wymagać regularnego przypominania sobie o długoterminowych celach i wizualizacji korzyści płynących z ich realizacji.

Samodyscyplina jest także ściśle powiązana z umiejętnością stawiania sobie realistycznych, osiągalnych celów. Cele te powinny być wystarczająco wyzwaniem, aby motywować do pracy, ale jednocześnie realistyczne, aby nie prowadzić do frustracji i zniechęcenia. Każdego dnia wyznaczaj sobie jasne, konkretne cele, które chcesz osiągnąć, i monitoruj swoje postępy.

Samokontrola to kolejny istotny aspekt samodyscypliny, wymagający praktyki. Uświadamianie sobie własnych słabości i limitów pozwala na lepsze zarządzanie własnym czasem i energią. To może oznaczać naukę mówienia "nie" niektórym zadaniom, jeśli oznaczają one przeciążenie, lub ustanowienie stałych przerw na regenerację, aby uniknąć wypalenia.

Ostatecznie, samodyscyplina w pracy zdalnej nie dotyczy tylko pracy, ale także utrzymania zdrowego balansu między życiem zawodowym a prywatnym. To oznacza, że równie ważne, co skupienie na pracy, jest umiejętność odłączenia się od niej, aby odpocząć i zająć się innymi aspektami życia. Regularne ćwiczenia, hobby czy spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi są niezbędne dla psychicznego i fizycznego zdrowia, co bezpośrednio wpływa na zdolność do utrzymania samodyscypliny w pracy.

Efektywne zarządzanie czasem w pracy zdalnej 

Efektywne zarządzanie czasem w pracy zdalnej wymaga świadomego podejścia do organizacji własnego dnia pracy, zrozumienia własnych limitów oraz potrzeb, i nieustannego dostosowywania strategii zarządzania czasem do zmieniających się warunków. Ustanowienie stałej rutyny, wyznaczenie jasnych granic między pracą a życiem prywatnym oraz rozwijanie samodyscypliny to filary, na których opiera się skuteczne zarządzanie czasem podczas pracy zdalnej.

Pamiętaj, że każdy jest inny i to, co sprawdza się u jednej osoby, może nie działać u innej. Kluczem jest eksperymentowanie i znalezienie systemu zarządzania czasem, który najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom i stylowi pracy. Regularne przeglądy i dostosowywanie Twoich metod pozwolą na utrzymanie wysokiej efektywności i satysfakcji z pracy, niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz.

 

Kategoria wpisu
Wprowadzenie

zarządzanie czasemPraca zdalna przynosi szereg wyzwań związanych z zarządzaniem czasem, które mogą wpłynąć zarówno na produktywność, jak i na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym pracownikiem zdalnym, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z pracą z domu, kluczem do sukcesu jest efektywne zarządzanie czasem. Oto kilka sprawdzonych porad, które pomogą Ci zoptymalizować Twoją pracę zdalną.

Pokaż na liście
Wyłączony

Dodaj komentarz

Czysty tekst

  • Znaczniki HTML niedozwolone.
  • Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.
  • Adresy web oraz email zostaną automatycznie skonwertowane w odnośniki
CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.
Streszczenie

Praca zdalna przynosi szereg wyzwań związanych z zarządzaniem czasem, które mogą wpłynąć zarówno na produktywność, jak i na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym pracownikiem zdalnym, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z pracą z domu, kluczem do sukcesu jest efektywne zarządzanie czasem. Oto kilka sprawdzonych porad, które pomogą Ci zoptymalizować Twoją pracę zdalną.

Rozwój na wakacjach - poszukaj swoich mocnych stron!

wakacyjna przygoda i rozwój osobisty

 

Wakacyjne przeżycia, urlopowy relaks i … myśli o samym sobie? Okazuje się, że gdy znajdziemy przestrzeń na spokojną refleksję, to zauważymy rzeczy, których nie dostrzegaliśmy w biegu i nadmiarze codziennych spraw. Błogie leniuchowanie można połączyć z  kreowaniem nowych wizji i pomysłów oraz zawieraniem bliższej znajomości z … samym sobą. Wyruszając w mniej lub bardziej odległe rejony, poszukaj swoich mocnych stron.
 

Wakacyjną atmosferę rozluźnienia warto wykorzystać na odpoczynek i złapanie oddechu od pędzącej rzeczywistości. Jednocześnie to właśnie stan odprężenia pozwala spojrzeć na wiele spraw i wydarzeń pod innym kątem niż do tej pory. Burza mózgów na plaży? Czemu nie! Relaks i większa swoboda służą snuciu planów. Aby jednak były one realne, szczere i autentyczne, trzeba dobrze określić swoje zasoby. Kto wie, może po urlopie wrócisz z decyzją o zdobyciu nowej specjalizacji albo rozwijaniu kolejnych kompetencji? Blisko połowa Polaków myśli o przebranżowieniu i zmianie zawodu jako jednej z opcji na przyszłość. Tak pokazują wyniki 33. edycji badania Monitor Rynku Pracy firmy Randstad.

Letnia przerwa w pracy i czas dla samego siebie pozwolą Ci zastanowić się, co dalej. Poczucie sensu ma bowiem bardzo duże znaczenie, dlatego nie warto bagatelizować kwestii motywacji i satysfakcji z tego, co się na co dzień robi. Jak podaje raport Deloitte „Global Human Capital Trends 2019, jednym z tegorocznych wyzwań jest poprawa jakości doświadczenia pracownika, uwzględnienie indywidualnych aspiracji i zwrócenie uwagi na poczucie sensu wykonywanej pracy. Jeszcze inny trend HR mówi o ustawicznym kształceniu się, uczeniu się jako ważnym aspekcie życia. Z raportu wynika, że firmy powinny budować taką kulturę organizacyjną, która będzie zachęcać i motywować pracowników do zdobywania nowych umiejętności i rozwijania użytecznych kompetencji.

 

☼☼Wyciąganie wniosków w wakacyjnej aurze☼☼

W znalezieniu odpowiedzi na różne pytania mogą pomóc profesjonalne testy kompetencji. Analizując swoją sytuację, weź pod uwagę:

  • Kompetencje twarde

Co chcesz zmienić, udoskonalić, poprawić? Kompetencje językowe, umiejętność obsługi systemów i programów komputerowych, znajomość wybranych zagadnień branżowych, a może coś jeszcze innego?

  • Kompetencje biznesowe

Interesuje Cię diagnoza Twoich kompetencji miękkich i biznesowych? Możesz ją otrzymać, rozwiązując bezpłatny test kompetencji miękkich 4GROW , opracowany przed doświadczonych ekspertów, psychologów i praktyków biznesu. Sprawdź się w różnych obszarach – to może być m.in. zarządzanie czasem, asertywność, wywieranie wpływu, zarządzanie zespołem, zarządzanie kontaktem z klientem. Udzielając odpowiedzi na pytania testowe, przekonasz się, czy jesteś charyzmatycznym liderem, czy potrafisz prowadzić negocjacje albo czy umiesz rozpoznawać i wpływać na swoje emocje.

  • Mocne strony

Relaksując się z dala od pracy, pomyśl o tym, czy nie gubisz na co dzień swoich pasji i aspiracji, czy nie marnujesz talentów, wrodzonych i nabytych umiejętności. O Twoich atutach i mocnych stronach najwięcej powiedzą Twoje różne doświadczenia i aktywności, ale warto też poznać inną perspektywę i skorzystać z dostępnych narzędzi, np. testu Gallupa, testu predyspozycji, testu osobowości albo kompetencji menedżera. Rozwiązując zadania psychologiczne, możesz odkryć coś, czego nie byłeś świadomy albo interpretowałeś to w inny sposób. Może chciałbyś się rozwijać jako lider i wkroczyć na drogę menedżerską? Wakacyjne podróże, w połączeniu z rozwiązywaniem profesjonalnych testów, wskażą Ci kierunek zawodowy.

Kategoria wpisu
Wprowadzenie

Wakacyjne przeżycia, urlopowy relaks i … myśli o samym sobie? Okazuje się, że gdy znajdziemy przestrzeń na spokojną refleksję, to zauważymy rzeczy, których nie dostrzegaliśmy w biegu i nadmiarze codziennych spraw. Błogie leniuchowanie można połączyć z  kreowaniem nowych wizji i pomysłów oraz zawieraniem bliższej znajomości z … samym sobą. Wyruszając w mniej lub bardziej odległe rejony, poszukaj swoich mocnych stron.

Pokaż na liście
Wyłączony

Dodaj komentarz

Czysty tekst

  • Znaczniki HTML niedozwolone.
  • Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.
  • Adresy web oraz email zostaną automatycznie skonwertowane w odnośniki
CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

Recepta na sukces - "Plan lotu" Briana Tracy

Recenzja książki

Recepta na sukcesKażdy z nas chce być szczęśliwy, zdrowy, piękny i bogaty, a w dodatku chce to osiągnąć w możliwie jak najszybszy i najłatwiejszy sposób. Pomysłów na to, jak to zrobić jest wiele - fraza „recepta na sukces” ma 673 000 wyników w Google.  Wszyscy znamy poradnikowe „proste sposoby na…”, które rzadko przynoszą rezultaty. Okazuje się, że magiczny sekret, który w jeden dzień zapewnia szczęście i dobrobyt - nie istnieje, a samo pozytywne nastawienie i stałe myślenie o tym, co chcemy osiągnąć - nie wystarczy. Co jest tym niezbędnym składnikiem?

Odpowiedź na to pytanie znalazłam w książce „Plan lotu” Briana Tracy. Autor w prosty i inspirujący sposób pokazuje, że rozwiązanie tej zagadki jest w zasięgu ręki każdego z nas: sukces finansowy, osobisty, zawodowy to nie dzieło przypadku, czy szczęścia, ale celowego i konsekwentnego działania. Tylko tyle i aż tyle ???? To podróż, do której należy się dobrze przygotować, zrobić plan, zebrać niezbędne zasoby (kompetencje, doświadczenie etc.) i zacząć działać, dając z siebie wszystko. A w międzyczasie być gotowym na zmiany, turbulencje, trudy i porażki, ponieważ  „by zrobić coś, czego jeszcze nie zrobiłeś, musisz stać się kimś, kim nigdy nie byłeś” pisze Tracy.

Zdaniem autora wielkim celem w życiu każdego z nas jest wykorzystanie w pełni naszego potencjału, więc jedyne co musimy zrobić, to zacząć działać i zrobić coś dobrego z własnym życiem i coś, co zmieni ten świat. W jego książce znajdziesz narzędzia i wskazówki, jak to zrobić – skuteczność gwarantowana????


Oto trzy najważniejsze kroki, wykonywane przez prawie każdego człowieka sukcesu:

Brian Tracy Plan lotu.Prawdziwy sekret sukcesu1. Zdecyduj, czego dokładnie chcesz, zapisz to i przygotuj plan, jak to osiągnąć. Określ cel.

2. Zacznij działać. Wyrusz w kierunku punktu docelowego. Wyrusz z wiarą w powodzenie. Zrób pierwszy krok, nie mając gwarancji sukcesu. Rozpocznij podróż.

3. Przygotuj się na robienie nieustannych poprawek kursowych, gdy lecisz w kierunku punktu docelowego. Bądź przygotowany na nieuniknione problemy, trudności i przeszkody w każdym dniu i tygodniu życia. Nie możesz ich uniknąć, więc przygotuj się, aby reagować na nie w efektywny sposób.

Już teraz podejmij decyzję dotyczącą określenia celu, rozpocznij podróż i dokonuj nieustannych poprawek kursowych, dopóki nie osiągniesz wszystkiego, na co cię stać.

Brian Tracy, „Plan lotu.Prawdziwy sekret sukcesu”


Monika Dąbrowska trener, partner zarządzający 4GROWMonika Dąbrowska

partner zarządzający,
trener, konsultant

4GROW

 

 

 

Kategoria wpisu

Dodaj komentarz

Czysty tekst

  • Znaczniki HTML niedozwolone.
  • Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.
  • Adresy web oraz email zostaną automatycznie skonwertowane w odnośniki
CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

     Efficiency ↑100% 

This is how much you can increase your ability to achieve your private and professional goals - after implementing time management principles and tools!

     30 = 15 + 12 + 3

This training is full of practical time management tools! You'll leave with a full portfolio of tools to better organize your work and private time, also in electronic version.
15 techniques, 12 rules, 3 tools to transform your knowledge into new habits after the training!

     4.96 ♥ / 5

This is the average satisfaction rating of 392 participants of 56 editions of this training on a scale of 1-5, over the last eight years.

 

Check the program or BOOK

     Efektywność ↑100% 

O tyle możesz podnieść Twoją zdolność osiągania celów prywatnych i zawodowych - po wdrożeniu zasad i narzędzi do zarządzania czasem!

     30 = 15 + 12 + 3

To szkolenie jest pełne praktycznych narzędzi do zarządzania czasem! Wychodzisz z pełną teczką narzędzi do lepszej organizacji pracy i czasu prywatnego, również w wersji elektronicznej.
15 technik, 12 zasad, 3 narzędzia, aby móc po szkoleniu przekuć wiedzę na nowe nawyki!

     4,96 ♥ / 5

Taka jest średnia ocena satysfakcji 392 uczestników 56 edycji tego szkolenia w skali 1-5, z ostatnich ośmiu lat.

 

Sprawdź program lub ZAREZERWUJ

"Polecam szkolenie, ze względu na sposób pracy. Wszystkie zagadnienia, problemy, narzędzia są przepracowywane na doświadczeniach uczestników, bądź też Case Study, co pozwala na bardzo dobre zrozumienie przyszłych problemów i dopasowania rozwiązań lub nakierowanie na kolejne kroki" 

"Otwarty warsztat bez nacisku i stresu, że "musisz" się wypowiedzieć na omawiany temat. Nie masz nic do powiedzenia to OK! Przyzwolenie na swobodę w grupie - każdy dobrze się czuł, bez obawy o ocenę innych"

Czujesz, że brakuje Tobie czasu na wyznaczone cele i zadania? Być może jest odwrotnie, czas przecieka Tobie przez palce i nie wykorzystujesz go efektywnie? Chcesz pozyskać narzędzia, które pomogą uporać się z tymi problemami? To szkolenia jest dla Ciebie ;]

Fantastyczna atmosfera, którą tworzy p. Agnieszka.

Szkolenie było bardzo dobrze przygotowane merytorycznie. Trener prowadził je w sposób niezwykle przystępny, odpowiadając na potrzeby grupy, używając ciekawych przykładów tak, że było to zrozumiałe dla każdego. Atmosfera sprzyjała nauce, zdobytą wiedzę od razu zacząłem wykorzystywać w mojej pracy.