1. Wybierz rolę, na której się obecnie koncentrujesz, która jest dla Ciebie ważna
2. Nazwij tę rolę potocznie – matka, szef, pracownik, pacjent, użytkownik Internetu, klient sklepu spożywczego….
3. Określ tą swoją rolę na wszystkich poziomach piramidy Diltsa:
- Misja – Po co to robisz? Jaki to ma sens?
- Tożsamość (podstawa motywacji) – Kim jesteś? Kim czujesz się? Kim chcesz być?
- Wartości – Co jest dla Ciebie ważne, kiedy pełnisz tą rolę?
Wypisz spontanicznie wartości w kontekście celu, jaki chcesz zrealizować poprzez tą rolę. Ułóż je według priorytetów
- Przekonania (energia motywacji) – Co cię wspiera? Co cię ogranicza?
Wyłap ze swojego dialogu wewnętrznego przekonania ograniczające, myśli, które odbierają Ci energię, np. "napewno mi się nie uda...", "nie mam wystarczających kompetencji...". Pamiętaj, że to Ty jesteś dla siebie najsurowszym sędzią. Czy potrafisz obdarzyć siebie takim wsparciem i wyrozumiałością, jakie przejawiasz wobec innych osób? Taka zmiana wymaga czasu, jednak już teraz możesz przekształcić swoje przekonania na wspierające, dodające skrzydeł, np. "nawet jeśli się nie uda tym razem, to czegoś się z tej sytuacji nauczę...", "mogę zwiększyć swoje kompetencje...".
- Umiejętności – Jakie umiejętności już masz? A jakie powinieneś rozwinąć?
- Zachowania (efekt motywacji) – Jakie nawyki/zachowania ci przeszkadzają? Co zamierzasz z tym zrobić?
- Środowisko (kontekst motywacji) – Jaki wpływ na twoje plany i działania ma otoczenie? Co chcesz z tym zrobić?
Jak teraz postrzegasz swoją rolę?
Czy jest ona czymś, z czym się utożsamiasz, co wypływa z Ciebie? a może stanowi formę wypełnia obowiązku?
I najważniejsze - co z tym zrobisz?